Risa es igual a Bienestar

Risa es igual a Bienestar

La risa incide en gran medida en nuestro bienestar. De hecho, diversos especialistas han comprobado que tiene un impacto positivo en nuestra salud. Por ejemplo, de acuerdo con el Dr. Lee S. Berk, profesor de la Universidad de Loma Linda, California (Estados Unidos), el reírnos nos ayuda a generar anticuerpos en nuestras vías respiratorias, lo que fortalece nuestro sistema inmune. Pero no sólo eso, también se ha comprobado que la risa puede ser considerada un ejercicio aeróbico, ya que reír vigorosamente durante un minuto equivale a 10 minutos en máquinas de ejercicio de remo, de acuerdo con estudios realizados por el Dr. William Fry, de la Universidad de Stanford. Otro beneficio de la risa es que funciona como un analgésico natural, Ahora que conoces los beneficios de la risa, ¿te animas a reír...
Cinco pasos para la felicidad

Cinco pasos para la felicidad

  Se dice que uno de los objetivos de la humanidad es la felicidad. En ese sentido, personas de distintas disciplinas como la filosofía, la sociología, la economía y la psicología han realizado estudios para conocer qué nos hace felices a los seres humanos y cómo podemos aumentar nuestra felicidad. Para responder dichas preguntas, desde la psicología positiva surge una propuesta de cinco pasos que nos permitirían experimentar mayor bienestar. Esta propuesta la realizó Martin Seligman, uno de los fundadores de la citada disciplina, quien creó un modelo conocido como PERMA (por sus siglas en inglés) mediante el cual podremos florecer como personas, y a las cuales dedicaremos las siguientes publicaciones en este Blog. a) Positive emotions (Emociones positivas) b) Engagement (Involucramiento) c) Relationships (Relaciones) d) Meaningfulness (Significado) e) Accomplishment (Logros) ¿Qué opinas? ¿Agregarías algo...
Emociones positivas

Emociones positivas

Uno de los pasos para ser felices de acuerdo con el modelo PERMA propuesto por Martin Seligman es el experimentar emociones positivas. Esto significa que debemos intentar experimentar más este tipo de emociones (como amor, alegría, cariño, orgullo por nuestros logros) que emociones negativas (como tristeza, enojo o ansiedad). Pero, ¿cómo lograr experimentar en mayor grado emociones positivas? Algunos expertos en psicología positiva proponen que cambiemos el chip: en lugar de pensar que algo malo podría sucedernos, podríamos esperar que nos sucedan cosas buenas. El experimentar emociones positivas no sólo impacta en nuestra felicidad, sino también en nuestro bienestar y calidad de vida, ya que investigaciones han comprobado que nos ayudan a mejorar nuestras relaciones interpersonales así como nuestro rendimiento en el trabajo, además de contribuir al buen funcionamiento de los sistemas cardiovascular e inmunológico y nos hace más longevos. ¿Te has puesto a pensar qué emociones has experimentado hoy? Si no lo has hecho, te invitamos a que hagas una lista de emociones y las clasifiques como positivas o negativas y así puedas evaluar tus niveles de...
Vive una vida con significado

Vive una vida con significado

¿Alguna vez te has preguntado cuál es el sentido de tu vida? Si tu respuesta es sí, y aún no lo sabes, te recomendamos seguir leyendo estas líneas, ya que científicos han comprobado que el tener un propósito en nuestra vida contribuye a que seamos más felices. Según Michael Steger, investigador de la Universidad de Colorado y especialista en el sentido de la vida desde la psicología, el vivir una vida con significado es el grado en el que percibimos y comprendemos cuál es nuestro propósito o misión en la vida. Lo anterior, quiere decir que encontremos el sentido de nuestra vida y cómo podemos desarrollar objetivos que vayan más allá de nosotros mismos, o bien, qué huella dejamos en el mundo, lo que está ligado al sentido de trascendencia. Hoy te proponemos que respondas qué tan de acuerdo estás con las siguientes afirmaciones: 1. En la mayoría de las cosas, mi vida está cerca de mi ideal. 2. Hasta ahora, he conseguido las cosas que para mí son importantes en la vida. 3. Por lo general, siento que lo que hago en mi vida vale la pena. Responde 1, si estás completamente en desacuerdo. Responde 2, si estás en desacuerdo. Responde 3, si estás un poco en desacuerdo. Responde 4, si no estás ni de acuerdo ni en desacuerdo. Responde 5, si estás un poco de acuerdo. Responde 6, si estás de acuerdo. Responde 7, si estás completamente de...
El poder de la palabras

El poder de la palabras

El poder de la palabra Por Dalia Montoya Hernández Cuando somos niños decimos y hacemos cosas que nuestros padres, profesores y demás entornos nos van corrigiendo, si fuera el caso. Aprendemos que debemos respetar y que todo lo hecho, dicho o pensado puede traer consecuencias; esto cuando conocemos los límites. Sin embargo ¿Qué sucede cuando no se corrige a un niño o adolescente? Se crece pensando que se puede hacer lo primero que llegue a nuestras mentes, el impulso comienza a gobernar. Conforme va pasando el tiempo, el adulto se puede dar cuenta o no que algo sucede y que en ocasiones tiene problemas por lo que dice, quizá le interese o no. Cada ser humano es diferente, es una situación que todos debemos aceptar y tolerar; lo que está en nuestro control –solo en cada uno- es decidir si se aguantan palabras hirientes o que provoquen malestar. Está en cada uno decir: “Me voy, me molesta, no me agrada”. Lo podemos comentar o simplemente retirarnos, es parte de lo que cada uno deberá reflexionar, nada ni nadie obliga a estar con personas que provoquen incomodidad. La palabra es como un bisturí, provoca cortes y heridas, pueden ser permanentes. De ahí la importancia de tratar a nuestros niños y adolescentes como piedras preciosas que se están moldeando, no es recomendable permitir palabras que sobajen la autoestima de los demás; de lo contrario, pueden crecer pensando que es permitido ¿Cómo deseamos a los futuros adultos? ¿Queremos que crezcan en un entorno afectivo, sano y con límites? Cada uno decide, solo la consciencia de ello hará la...