¿Se puede ser feliz en tiempos de crisis?

Se dice que vivimos tiempos de crisis: crisis económica, crisis financiera e incluso, una crisis social. En ese sentido, surge una pregunta: ¿podemos ser felices en tiempos de crisis? Según Albert Einstein, la crisis es la mejor bendición que le puede suceder a una persona o a un país, ya que ésta trae progresos. Además, es justo en momentos de crisis cuando los seres humanos desarrollamos aún más nuestra capacidad creativa y representa una oportunidad para demostrar que si superamos esta etapa nos superamos a nosotros mismos. Pero, ¿cómo convertir la crisis en una oportunidad para ser felices? De acuerdo con el francés Laurent Gounelle, experto en desarrollo personal, podríamos aprovechar la crisis para cambiar paradigmas de la sociedad en el sentido de promover la cooperación por encima de la competencia. Así, de acuerdo con Gounelle, debemos tener presente que la felicidad depende del lugar o situaciones en las que nos enfoquemos, por lo que propone que busquemos 15 minutos de soledad al día para preguntarnos qué nos hace felices y así tomar decisiones con base en eso y no dependiendo de lo externo a...

La felicidad en las pequeñas cosas

Dicen que para ser felices debemos recordar cuáles son las pequeñas cosas que hacen grande la vida. El disfrutar de esos instantes que nos aportan felicidad, contribuye a aumentar nuestro bienestar y, por ende, a tener una vida plena. Esas “pequeñas” cosas como despertar con un beso de tus hijos, que alguien te ceda su lugar en el autobús o simplemente el disfrutar del clima y de tu entorno, pueden hacer de un día ordinario uno extraordinario. Si nos enfocamos más en lo bueno que tenemos y que nos rodea que en lo malo, seguramente podremos experimentar un mayor bienestar y felicidad en nuestra vida y transmitirlo a los demás. ¿Qué te parece si a partir de hoy te enfocas en observar todas esas “pequeñas” cosas que te hacen...

Colaboración: un paso para la felicidad

Vivimos en un mundo de solitarios, es decir, en un lugar donde se ha privilegiado la competencia en lugar de la colaboración y donde el individualismo trata de imponerse sobre la solidaridad. Lo anterior, dado que, como menciona Elsa Punset, filósofa española, solemos crecer con el temor de que la cooperación entraña renuncia y debilidad, lo cual es una falacia, ya que se ha comprobado que el altruismo, el afecto y la empatía juegan un rol determinante en la supervivencia humana al permitirnos afrontar problemas y dificultades. De acuerdo con antropólogos y genetistas, la colaboración impacta positivamente en nuestro bienestar, en nuestra felicidad, en nuestra salud y en nuestra longevidad, pero no sólo eso, el ser solidarios con los que nos rodean nos conecta con lo más humano que tenemos. Así que, si queremos aumentar nuestro bienestar y nuestra felicidad, en Imagina México A.C. creemos indispensable que reemplacemos la costumbre del actual sistema que nos incita a competir, por uno que se base en la colaboración y la...

Risa es igual a Bienestar

La risa incide en gran medida en nuestro bienestar. De hecho, diversos especialistas han comprobado que tiene un impacto positivo en nuestra salud. Por ejemplo, de acuerdo con el Dr. Lee S. Berk, profesor de la Universidad de Loma Linda, California (Estados Unidos), el reírnos nos ayuda a generar anticuerpos en nuestras vías respiratorias, lo que fortalece nuestro sistema inmune. Pero no sólo eso, también se ha comprobado que la risa puede ser considerada un ejercicio aeróbico, ya que reír vigorosamente durante un minuto equivale a 10 minutos en máquinas de ejercicio de remo, de acuerdo con estudios realizados por el Dr. William Fry, de la Universidad de Stanford. Otro beneficio de la risa es que funciona como un analgésico natural, Ahora que conoces los beneficios de la risa, ¿te animas a reír...

Cinco pasos para la felicidad

  Se dice que uno de los objetivos de la humanidad es la felicidad. En ese sentido, personas de distintas disciplinas como la filosofía, la sociología, la economía y la psicología han realizado estudios para conocer qué nos hace felices a los seres humanos y cómo podemos aumentar nuestra felicidad. Para responder dichas preguntas, desde la psicología positiva surge una propuesta de cinco pasos que nos permitirían experimentar mayor bienestar. Esta propuesta la realizó Martin Seligman, uno de los fundadores de la citada disciplina, quien creó un modelo conocido como PERMA (por sus siglas en inglés) mediante el cual podremos florecer como personas, y a las cuales dedicaremos las siguientes publicaciones en este Blog. a) Positive emotions (Emociones positivas) b) Engagement (Involucramiento) c) Relationships (Relaciones) d) Meaningfulness (Significado) e) Accomplishment (Logros) ¿Qué opinas? ¿Agregarías algo...

Emociones positivas

Uno de los pasos para ser felices de acuerdo con el modelo PERMA propuesto por Martin Seligman es el experimentar emociones positivas. Esto significa que debemos intentar experimentar más este tipo de emociones (como amor, alegría, cariño, orgullo por nuestros logros) que emociones negativas (como tristeza, enojo o ansiedad). Pero, ¿cómo lograr experimentar en mayor grado emociones positivas? Algunos expertos en psicología positiva proponen que cambiemos el chip: en lugar de pensar que algo malo podría sucedernos, podríamos esperar que nos sucedan cosas buenas. El experimentar emociones positivas no sólo impacta en nuestra felicidad, sino también en nuestro bienestar y calidad de vida, ya que investigaciones han comprobado que nos ayudan a mejorar nuestras relaciones interpersonales así como nuestro rendimiento en el trabajo, además de contribuir al buen funcionamiento de los sistemas cardiovascular e inmunológico y nos hace más longevos. ¿Te has puesto a pensar qué emociones has experimentado hoy? Si no lo has hecho, te invitamos a que hagas una lista de emociones y las clasifiques como positivas o negativas y así puedas evaluar tus niveles de...

Vive una vida con significado

¿Alguna vez te has preguntado cuál es el sentido de tu vida? Si tu respuesta es sí, y aún no lo sabes, te recomendamos seguir leyendo estas líneas, ya que científicos han comprobado que el tener un propósito en nuestra vida contribuye a que seamos más felices. Según Michael Steger, investigador de la Universidad de Colorado y especialista en el sentido de la vida desde la psicología, el vivir una vida con significado es el grado en el que percibimos y comprendemos cuál es nuestro propósito o misión en la vida. Lo anterior, quiere decir que encontremos el sentido de nuestra vida y cómo podemos desarrollar objetivos que vayan más allá de nosotros mismos, o bien, qué huella dejamos en el mundo, lo que está ligado al sentido de trascendencia. Hoy te proponemos que respondas qué tan de acuerdo estás con las siguientes afirmaciones: 1. En la mayoría de las cosas, mi vida está cerca de mi ideal. 2. Hasta ahora, he conseguido las cosas que para mí son importantes en la vida. 3. Por lo general, siento que lo que hago en mi vida vale la pena. Responde 1, si estás completamente en desacuerdo. Responde 2, si estás en desacuerdo. Responde 3, si estás un poco en desacuerdo. Responde 4, si no estás ni de acuerdo ni en desacuerdo. Responde 5, si estás un poco de acuerdo. Responde 6, si estás de acuerdo. Responde 7, si estás completamente de...

Involúcrate para ser feliz

De acuerdo con el modelo PERMA, elaborado por el psicólogo Martin Seligman, uno de los pasos para ser felices es el involucramiento, es decir, el que las personas nos enfoquemos totalmente en una actividad sin pensar en nada más que lo que estamos haciendo, lo que a su vez provoca una sensación de que el tiempo pasa más rápido. Este involucramiento se conoce como “estado de flujo”, según Csikszentmihalyi, especialista en psicología positiva, quien señala que este tipo de experiencias son muy importantes para la felicidad de las personas, porque mientras más vivamos el “estado de flujo” más felices seremos. Lo anterior, dado que cuando estamos experimentando dicha sensación, nuestro estado emocional es neutro, pero posteriormente tendemos a sentirnos satisfechos y a estar de buen humor. ¿Te has puesto a pensar qué actividades te provocan entrar en “estado de flujo”? Te invitamos a que nos las...

De eso está hecha la vida solo de momentos, no te pierdas el ahora: Instantes de Nadine Stair

SI PUDIERA VIVIR NUEVAMENTE MI VIDA… EN LA PRÓXIMA TRATARÍA DE COMETER MÁS ERRORES. No intentaría ser tan perfecto, me relajaría más. Sería más tonto de lo que he sido, de hecho tomaría muy pocas cosas con seriedad. Sería menos higiénico, correría más riesgos, haría más viajes, contemplaría más atardeceres, subiría más montañas, nadaría más ríos. Iría a más lugares donde nunca he ido, comería más helados, y menos habas, tendría más problemas reales y menos imaginarios. Yo fui de esas personas que vivió sensata y prolíficamente cada minuto de su vida, claro que tuve momentos de alegría… Pero si pudiera volver atrás trataría de tener solamente buenos momentos. Pero sí lo saben. De eso está hecha la vida solo de momentos, no te pierdas el ahora. Yo era de esos que no iba a ninguna parte sin un termómetro, una bolsa de agua caliente, un paraguas y un paracaídas, si pudiera volver a vivir, viajaría más liviano. Si pudiera volver a vivir comenzaría a andar descalzo a principios de primavera y seguiría así hasta concluir el otoño. Daría más vueltas en calesita, contemplaría más amaneceres y jugaría con más niños, si tuviera otra vez la vida por delante. Pero ya ven, tengo 85 años y sé que me estoy muriendo. Nadine...

Comunicación persuasiva

La persuasión es una herramienta de comunicación, que nos permite modificar las ideas e incluso la conducta de otras personas mediante el uso de técnicas racionales y emocionales. Las técnicas racionales pueden ser argumentos, lógica, análisis, etc. Las técnicas emocionales pueden ser la confianza, la imaginación, la publicidad, etc. La comunicación persuasiva es aquella que nos ayuda a comunicar las ideas que queremos transmitir, pero sobre todo nos ayuda a que el receptor acepte esas ideas tal y como queremos que lo haga, es decir, ayudamos a romper sus posibles barreras y generamos mayores posibilidades de que nuestras ideas sean aceptadas y compartidas. Este tipo de comunicación se utiliza mucho para vender productos, para ganar adeptos a una causa, e incluso para enamorar y agradar a las personas o a un cierto público. Es usada por políticos, famosos, psicólogos, vendedores, y quien quiera que desee convencer a alguien de alguna idea. Para ello se sincronizan tres cosas en la comunicación: el lenguaje verbal, el lenguaje no verbal y las emociones en juego. De este modo podemos influir en la aceptación de nuestras ideas y podemos lograr una mejor negociación, o conexión emocional entre dos personas, y con ello un buen vínculo. Esperamos que este artículo sea de utilidad para ustedes y que puedan hacer uso de diversas herramientas para tener una mejor calidad de vida y hacer frente a las situaciones diarias de la...

La importancia de la lectura en los niños.

¿Por qué es tan importante que los niños aprendan a leer correctamente? No es solo debido a que es un requisito en nuestro sistema educativo, sino por que el hecho de poder leer implica una serie de maduraciones neurológicas en el niño y de su sistema psicomotor. Leer bien, les permite descubrir un mundo ilimitado, les permitirá desarrollar su imaginación con textos adecuados, además de lograr una interacción con el mundo exterior pues la mayor parte del conocimiento está grabada en textos. Leer también implica o debe implicar un nivel de comprensión necesario para darse a entender y entender correctamente. Son muchas cosas las que van ligadas a la lectura, y hoy por hoy en nuestro país, la lectura está subestimada. Ahora todo es más visual y se ha perdido esa coordinación nata que daban ejercicios como el andar en bicicleta o escribir en letra manuscrita. Es importante que cuando nuestros hijos sean pequeños y aún no sean capaces de leer, nosotros los padres le dediquemos tiempo a leerles diariamente alguna lectura de su agrado, una que desarrolle su imaginación de acuerdo a su edad, y que eso se haga un hábito principalmente para nosotros, y entonces podamos pasarles la estafeta a ellos para que según su edad, ellos continúen con este bello hábito que les permitirá comprender de manera más fácil el resto de conocimientos. Está comprobado que el niño o niña que ha aprendido a leer correctamente, será un mejor estudiante en la escuela, pues la lectura hace que su cerebro se organice de tal manera que el estudiar para las demás materias le resulta más fácil....

La música está relacionada con la inteligencia

Muchos son los estudios que comprueban que la música está íntimamente relacionada con la inteligencia, la forma en que es estudiada es de tal naturaleza que combina diversos factores de manera que integra un aprendizaje muy eficiente. Muchas conexiones neuronales son creadas al estudiar música, como por ejemplo tocar un instrumento musical, o lecciones de canto o piano, desarrollan capacidades cognitivas de manera notable. Cierto es que un bebé desde el vientre materno puede ser influenciado por ciertos ritmos de música, al igual que la misma madre para relajarse o alterarse; es por esa misma razón que anteriormente las tablas de multiplicar se aprendían con cierta tonada, lo que hacía más fácil que la mente almacenara esa información basándose en un ritmo que ayudara a recordar el resto. Nuestro cuerpo por propia naturaleza es rítmico, lo mismo desde el arrullo materno, ciertas notas de armonía llevan nuestra mente a un estado de alerta consciente muy propenso a aprender cosas. La música estimula intensamente las sensaciones en el cuerpo y en la mente, desarrolla otras áreas como pueden ser las matemáticas y la  concentración. Todo esto nos lleva al tan ansiado equilibrio emocional que tanto buscamos. No podemos negar que la música nos transmite diferentes emociones a cada uno, pudiéndola interpretar de muchas formas distintas, y siendo la misma expresión. Indudablemente es placentero escuchar o interpretar la música de nuestra preferencia, y eso nos coloca en un estado intenso de placer, pudiendo ser el estado ideal para abrir nuestros sentidos y aprender todo lo posible a nuestro alrededor. Esperamos que este artículo sea de utilidad para ustedes y que puedan hacer uso de diversas...