La música y nuestro estado de ánimo

¿Alguna vez has pensado en el efecto que tiene la música en tu estado de ánimo? Si es así, deseamos contarte que, de acuerdo con un artículo publicado por la revista Nature Neuroscience, escuchar música agradable aumenta nuestros niveles de dopamina, lo que provoca placer, semejante al producido por otras sensaciones. El grupo de investigadores integrado por Salimpoor, Benovoy, Larcher, Dagher y Zatorre, encontraron que la música agradable provoca una sensación de bienestar, y que esta sensación empieza desde el momento en que piensas en escuchar música que te gusta. De hecho, hay quienes recomiendan crear una “lista de reproducción de felicidad”, es decir, que elijamos aquellas canciones que sabemos nos ponen de buenas y que las escuchemos al iniciar del día, ya que de esta manera podremos incrementar nuestro bienestar y sentirnos felices. Así que, ¿qué te parece si empiezas tu día escuchando tu canción favorita y de paso te conviertes en una persona más feliz? Referencia: Valorie N Salimpoor, Mitchel Benovoy, Kevin Larcher, Alain Dagher & Robert J Zatorre, “Anatomically distinct dopamine release during anticipation and experience of peak emotion to music” en Nature Neuroscience,...

Bienestar Integral en México

Bienestar Integral en México   El World Happiness Report 2016, fue publicado en Roma cuatro días antes del día mundial de la felicidad (Marzo 20), y mide a 156 países en sus niveles de bienestar subjetivo y de felicidad, como indicadores primarios del desarrollo de las personas y las naciones, con la finalidad de establecer políticas públicas que tengan como objetivo mejorar su calidad de vida. En este contexto, el reporte de 2016, demostró que las personas tienen un menor nivel de bienestar auto-reportado en casi todas las naciones, y regiones, así como en la población mundial en general. El ranking de 2016 sitúa a los mismos países en el Top 10 del ranking 2015: Dinamarca, Suiza, Islandia, Noruega, Finlandia, Canadá, Holanda, Nueva Zelanda, Australia y Suecia. México se encuentra en el lugar 21 de los 156 países.  Es decir, de manera preocupante México pasó del lugar 14 en el 2015 al 21 en el 2016, en su nivel de bienestar auto-reportado; bajando 7 lugares, en virtud de que las nuevas variables nos dan un menor nivel de bienestar subjetivo. Un elemento diferencial de los anteriores reportes es que se midió el aporte de seis nuevas variables al bienestar de los países: PIB per cápita, apoyo social, saludable expectativa de vida, libertad para hacer elecciones de vida, generosidad y percepción de corrupción. A estas seis variables se agregó un indicador, que se le denominó “Distopía”, más un residual.  La Distopía es una medida que representa el promedio de los peores indicadores mostrados en las naciones; este indicador, que representa a nivel global una medición de 2.33 (sobre 10), se...

Feliz en internet, infeliz en la realidad

Feliz en internet, infeliz en la realidad Por Vicente L. Avendaño Fernández La mayoría de los autores coinciden en la idea de que si realmente hay un sentido en la vida, éste se orientara invariablemente a alcanzar la felicidad. Este estado de la condición humana es eminentemente subjetivo, depende de una gran variedad de factores y no se puede establecer un parámetro definitivo acerca del tema. Es ahí donde surge el cuestionamiento, si el ser feliz es algo sumamente personal ¿Hay necesidad de publicarlo en redes sociales? La respuesta es compleja y es precisamente lo que analizaremos en la editorial de hoy. Las redes sociales han evidenciado aspectos muy íntimos de quien publica, los cuales pueden evidenciar una ignorancia manifiesta; prueba de ello es la afirmación de Umberto Eco, cuando señala que las redes sociales están conformadas por una “legión de idiotas”. La humanidad no pasa por sus mejores tiempos en diversos aspectos, uno de ellos es indudablemente el intelectual. El discurso educativo que señala que internet es una llave al conocimiento es un simple argumento de algún político que regala computadoras, porque en la realidad hemos visto que el uso de la red no sólo no cumple sus fines académicos, sino que paradójicamente ha vuelto más tontos a los estudiantes, claro que hablo en términos generales, porque quien aprovecha y hace bien uso de la internet puede volverse alguien sumamente culto. En esa cultura de la red, nos encontramos a quien le toma foto a todo lo que se come o anuncia a dónde está permanentemente, quizá como presunción o como un complejo que le impide ser feliz si...

Los tres componentes secretos de la verdadera felicidad, al descubierto

La felicidad es algo que todos ansiamos alcanzar, pero, ¿cuáles son los ingredientes secretos para conseguirla? El psiquiatra Robert Waldinger, director de estudios sobre el desarrollo de hombres adultos de Harvard, concluye que se necesitan tres cosas para ser feliz, escribe ‘The Independent’. En el marco de su estudio se analizaron dos grupos de hombres blancos durante 75 años, desde 1938. 1. Relaciones cercanas Los hombres que dijeron mantener relaciones cercanas con su familia y amigos tienden a ser más felices y más saludables que las personas menos sociales, afirma Waldinger. En este sentido, las personas que dijeron sentirse más solos confesaron sentirse menos felices. Asimismo, gozaban de peor salud física y mental, concluye el estudio. La soledad puede ser un obstáculo para la buena salud mental, el sueño y el bienestar, lo que, a su vez, aumenta el riesgo de enfermedad. 2. Matrimonios estables Las personas que se casaron y no se divorciaron, no se separaron y no tuvieron “serios problemas” hasta que cumplieron los 50 presentaron mejores resultados en pruebas de memoria, según el estudio. De hecho, una investigación de 2013 confirma que el matrimonio está vinculado con el menor riesgo a sufrir deterioro cognitivo y demencia, escribe el periódico británico. 3. Mejor solteros que mal acompañados Según los resultados del estudio, las parejas casadas que dijeron haber discutido constantemente y que reconocieron que se tienen poco afecto mutuo son menos felices que las personas que no estaban casadas.   Credito: Actualidad...

Top 10 de libros que te ayudan a ser feliz

Contrario a lo que se podría pensar, los libros de autoayuda y superación personal, son de los más buscados por las personas. Su amplia variedad, que va desde amor, personalidad, trabajo, economía, hasta temas de reflexión de la vida en si misma, los hacen accesibles a toda clase de público. 1. “Poder sin límites”. Tony Robbins, el autor de esta obra, te dirá que tienes que hacer para conseguir la vida que siempre has querido tener. Tony enseña a través de libros, cintas y seminarios a manejar el poder de la mente, con el que puedes hacer, tener, lograr y crear lo que quieras para tu vida. 2. “Conciencia de riqueza”. Este texto es una guía práctica para aquellas personas que desean rediseñar su vida, darle una nueva estructura de pensamiento, emoción y acción, que sea afín con lo que realmente son. El escritor Carlos Fraga plasma en el libro que cuando el hombre se dé cuenta que es afortunado por el simple hecho de existir, se liberará de la anarquía, el miedo y creará el imperio del amor. Afirma que “la falta de dinero puede ser un problema circunstancial, pero la pobreza es un estado de espíritu”. 3. “Cimas y valles”. Spencer Johnson, autor también del título ¿Quién se ha llevado mi queso? En esta ocasión narra la historia de un joven que es infeliz viviendo en un valle, pero al conocer a un anciano, que habita en una cima, aprenderá a manejar principios y herramientas para estará mejor consigo mismo y ser feliz. Un libro muy recomendable para las personas que creen que todo en este mundo...

Chris Gardner y su filosofía para ser feliz

La búsqueda de la felicidad es para algunos un cliché, para otros un lugar común, tantos la consideran una utopía y para los menos una realidad, sin embargo, en cualquiera de los casos anteriores, es un fin que se ha perseguido desde que el hombre tomó conciencia de este concepto y lo que ello implica, siendo el lugar común el esfuerzo y la determinación necesarios para alcanzarla. Por ello resulta pertinente, y hasta un tanto filosófico, preguntar: ¿Quién no busca la felicidad? Probablemente cuando escuchas o lees acerca de la felicidad y su búsqueda, brinca a tu mente la película En busca de la felicidad (The Pursuit of Happyness. 2006), aquella aclamada cinta protagonizada por Will Smith -que le valió la nominación a un Premio Oscar- y su hijo Jayden, en la que un padre soltero que enfrenta diversas experiencias amargas en la vida y una inestable situación económica, que al final del día se da cuenta que la felicidad no es el fin en sí mismo, sino el sendero que debe caminar para llegar a ella. Pues bien, en la vida real encontrar la felicidad es lo mismo: “No existen fórmulas precisas para encontrar la felicidad, cada quien labra su propio camino, pero es muy importante saber que nadie más puede ayudarte a encontrarla más que tú mismo”, fueron las palabras de Chris Gardner -el famoso emprendedor en el que se basó dicho filme- durante su participación en el World Leadership Forum de México. Reconocido como uno de los gurús de la felicidad, Gardner asegura que ésta es sólo cuestión de actitud y que como tal, no es...

7 actitudes de gente positiva y 4 libros para seguirla

¿Alguna vez te has dado cuenta de que llegar a cualquier lugar con actitud negativa, afecta a tu entorno y a tu productividad? De acuerdo con un estudio realizado por la empresa consultora Crecimiento Sustentable, las personas felices son altamente positivas, trabajan con más energía y generan un dinamismo laboral contagioso. En una encuesta realizada a más de 1500 profesionistas del país, la empresa consultora encontró que aquellos que ven el vaso medio lleno, son 88% más productivos y que mantener una actitud positiva beneficia a las empresas de la siguiente manera: • La gente positiva y feliz es un 33% más dinámico y tiene mayor energía. • Son más eficientes y productivos. • Existe una disminución de riesgo de accidentes relacionados con el trabajo. • Manteniendo una actitud positiva son más propensos a solucionar problemas relacionados con la empresa. • Se adaptan más rápido al cambio. Te recomendamos leer “Chris Gardner y su filosofía para ser feliz”. 8 actitudes de una persona positiva De acuerdo con el portal webonomia.com, las personas positivas se caracterizan por tener ciertos hábitos que dominan en su comportamiento, ya sea profesional o personal. ¡Echa un ojo! 1. No confunden renunciar con dejar ir En su mayoría, son personas con una alta inteligencia emocional y saben cuál es el momento preciso para decir NO. En cuanto a colegas y personas que lo rodean, es lo mismo, prefieren rodearse de gente que trae valor a su vida, dejando a un lado a aquellos que tienen actitudes pesimistas y dañinas. 2. No tienen un buen día, hacen que sea un buen día No se conforman con...

Doce hábitos que las personas felices practican

¿Existen fórmulas específicas e infalibles para alcanzar la felicidad? Creemos que no, pues no debemos ver a la felicidad como una meta a alcanzar en un remoto futuro. La felicidad es un estado interior que podemos capturar de instante en instante Esa felicidad que todos buscamos se encuentra “oculta” en los detalles de nuestro diario vivir y existen ciertas acciones simples que quienes se consideran a sí mismos como personas felices suelen poner en práctica día a día. Aquí compartimos algunos hábitos que pueden ayudarte a ser tan feliz como desees: 1- Considera a los problemas como desafíos Ante cualquier dificultad o contingencia, sea por una persona o algún suceso, trata de pensar que lo superarás y habrás aprendido de ello una nueva lección. Como dice el popular dicho “Lo que no me mata, me fortalece”. 2 – Aprende a perdonar Cada vez que alguien te critique o hiera con sus palabras, trata de olvidar las ofensas. Aun cuando sepas que lo dijo intencionadamente, déjalo pasar y no permitas que te afecte. Recuerda que aceptar a los demás por quienes son y conocer tus propias virtudes, te hará más fuerte y feliz. Pareja abrazada perdonándose 3 – Sé amable y agradecido/a Quienes tratan a los demás de modo rudo o desagradable, en el fondo lo que demuestran es su propia insatisfacción e inseguridad. Sin embargo, cuando eres amable con los demás, la amabilidad dada volverá a ti. Además de ser cuestión de buenos modales, al expresar tu reconocimiento y agradecimiento a las demás personas, ellos se sentirán más inclinados a ayudarte en el futuro. 4 – No busques la...