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Los buenos hábitos

¿Quieren realizar un cambio positivo en su vida? Si es así, lo que debes hacer es crear buenos hábitos, ya que estudios han comprobado que las personas que realizan actividades de manera repetida logran más fácilmente sus objetivos. Adquirir buenos hábitos es una práctica que nos permite obtener logros significativos en nuestras vidas, ya que nos ayuda a hacer cambios en nuestro día a día. Entre los consejos que otorgan especialistas en motivación y desarrollo personal para adquirir buenos hábitos está, en primer lugar, identificar qué objetivo queremos lograr, ya que es sumamente importante definir de manera clara qué es lo que deseamos mejorar para poder realizar un cambio positivo. Otro consejo es ser auto-disciplinados, ya que de acuerdo con un estudio realizado por el psicólogo Benjamin Gardner (University College London), para que una actividad se convierta en un hábito que nos permita transformar de manera positiva nuestra vida, no sólo se requieren 21 sino 66 días de disciplina constante. Un último consejo que podrían tomar en cuenta es buscar apoyo de gente cercana para poder lograr su objetivo. Por ello, si lo que desean es, por ejemplo, tener una mejor condición física, lo que deben hacer es establecer un horario y fechas en las cuales planeen realizar su rutina de ejercicios y cumplirla; al tiempo que pueden buscar a algún amigo que también esté interesado en mejorar su estado físico para que se les facilite realizar dicha actividad. Tras hacerlo de manera continuada, van adquiriendo el hábito de hacer ejercicio hasta que, con el pasar del tiempo, lograrán hacerlo de manera natural. ¿Se animan a adquirir buenos...

La música y nuestro estado de ánimo

¿Alguna vez has pensado en el efecto que tiene la música en tu estado de ánimo? Si es así, deseamos contarte que, de acuerdo con un artículo publicado por la revista Nature Neuroscience, escuchar música agradable aumenta nuestros niveles de dopamina, lo que provoca placer, semejante al producido por otras sensaciones. El grupo de investigadores integrado por Salimpoor, Benovoy, Larcher, Dagher y Zatorre, encontraron que la música agradable provoca una sensación de bienestar, y que esta sensación empieza desde el momento en que piensas en escuchar música que te gusta. De hecho, hay quienes recomiendan crear una “lista de reproducción de felicidad”, es decir, que elijamos aquellas canciones que sabemos nos ponen de buenas y que las escuchemos al iniciar del día, ya que de esta manera podremos incrementar nuestro bienestar y sentirnos felices. Así que, ¿qué te parece si empiezas tu día escuchando tu canción favorita y de paso te conviertes en una persona más feliz? Referencia: Valorie N Salimpoor, Mitchel Benovoy, Kevin Larcher, Alain Dagher & Robert J Zatorre, “Anatomically distinct dopamine release during anticipation and experience of peak emotion to music” en Nature Neuroscience,...