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Dejar ir el estrés: No hay nada a qué aferrarse

El estrés contribuye a problemas de salud, infelicidad, depresión, problemas de pareja, y mucho más. Siempre vamos a tener algo de estrés en nuestras vidas, pero ¿cómo podemos manejarlo? Por: Leo Babauta Encontrar la causa, y trabajar para resolver esa causa. En mi experiencia, he encontrado que la causa fundamental de la tensión es aferrarse a las cosas. Nos aferramos a la esperanza de que las cosas vayan como esperábamos o planeamos, y luego nos estresamos tratando de hacer que así suceda, o nos frustra cuando no lo logramos. El aferrarse a las cosas causa nuestro estrés y frustraciones. Entonces, ¿cómo podemos dejar de aferrarnos? Al darnos cuenta de que no hay nada a qué aferrarse. Que todo es cambiante, nada es permanente, todo evoluciona, al igual que nosotros mismos. Lo que podemos hacer hoy para detectar el estrés: Preguntarnos lo que nos está estresando hoy. Preguntarnos a qué nos estamos aferrando. Imaginemos que las causas que nos estresan no existen. ¿Cómo cambia esto las cosas? Te invitamos a conocer más sobre el autor en: http://zenhabits.net/ y puedes leer la versión original en...

Los buenos hábitos

¿Quieren realizar un cambio positivo en su vida? Si es así, lo que debes hacer es crear buenos hábitos, ya que estudios han comprobado que las personas que realizan actividades de manera repetida logran más fácilmente sus objetivos. Adquirir buenos hábitos es una práctica que nos permite obtener logros significativos en nuestras vidas, ya que nos ayuda a hacer cambios en nuestro día a día. Entre los consejos que otorgan especialistas en motivación y desarrollo personal para adquirir buenos hábitos está, en primer lugar, identificar qué objetivo queremos lograr, ya que es sumamente importante definir de manera clara qué es lo que deseamos mejorar para poder realizar un cambio positivo. Otro consejo es ser auto-disciplinados, ya que de acuerdo con un estudio realizado por el psicólogo Benjamin Gardner (University College London), para que una actividad se convierta en un hábito que nos permita transformar de manera positiva nuestra vida, no sólo se requieren 21 sino 66 días de disciplina constante. Un último consejo que podrían tomar en cuenta es buscar apoyo de gente cercana para poder lograr su objetivo. Por ello, si lo que desean es, por ejemplo, tener una mejor condición física, lo que deben hacer es establecer un horario y fechas en las cuales planeen realizar su rutina de ejercicios y cumplirla; al tiempo que pueden buscar a algún amigo que también esté interesado en mejorar su estado físico para que se les facilite realizar dicha actividad. Tras hacerlo de manera continuada, van adquiriendo el hábito de hacer ejercicio hasta que, con el pasar del tiempo, lograrán hacerlo de manera natural. ¿Se animan a adquirir buenos...