Tiempo libre


 

Los buenos hábitos

¿Quieren realizar un cambio positivo en su vida? Si es así, lo que debes hacer es crear buenos hábitos, ya que estudios han comprobado que las personas que realizan actividades de manera repetida logran más fácilmente sus objetivos. Adquirir buenos hábitos es una práctica que nos permite obtener logros significativos en nuestras vidas, ya que nos ayuda a hacer cambios en nuestro día a día. Entre los consejos que otorgan especialistas en motivación y desarrollo personal para adquirir buenos hábitos está, en primer lugar, identificar qué objetivo queremos lograr, ya que es sumamente importante definir de manera clara qué es lo que deseamos mejorar para poder realizar un cambio positivo. Otro consejo es ser auto-disciplinados, ya que de acuerdo con un estudio realizado por el psicólogo Benjamin Gardner (University College London), para que una actividad se convierta en un hábito que nos permita transformar de manera positiva nuestra vida, no sólo se requieren 21 sino 66 días de disciplina constante. Un último consejo que podrían tomar en cuenta es buscar apoyo de gente cercana para poder lograr su objetivo. Por ello, si lo que desean es, por ejemplo, tener una mejor condición física, lo que deben hacer es establecer un horario y fechas en las cuales planeen realizar su rutina de ejercicios y cumplirla; al tiempo que pueden buscar a algún amigo que también esté interesado en mejorar su estado físico para que se les facilite realizar dicha actividad. Tras hacerlo de manera continuada, van adquiriendo el hábito de hacer ejercicio hasta que, con el pasar del tiempo, lograrán hacerlo de manera natural. ¿Se animan a adquirir buenos...

Una manera de combatir el estrés es con Empatía

¿Cuántas veces hemos estado preocupados por algún asunto de trabajo, por un amigo o tal vez por un ser querido y al preguntar si todo está bien…? se obtiene una simple respuesta: “Todo esta bien, sólo estoy estresado”, como si no hubiera nada de qué preocuparse. ¿en verdad no hay nada de qué preocuparse?
A menudo usamos las palabras “estoy estresado” casualmente en nuestras conversaciones cotidianas, con poco reconocimiento de los efectos adversos del estrés en nuestras vidas. Pero la evidencia sugiere que deberíamos de poner mucha más atención por nuestros niveles de estrés en los que podemos encontrarnos.

7 actitudes de gente positiva y 4 libros para seguirla

¿Alguna vez te has dado cuenta de que llegar a cualquier lugar con actitud negativa, afecta a tu entorno y a tu productividad? De acuerdo con un estudio realizado por la empresa consultora Crecimiento Sustentable, las personas felices son altamente positivas, trabajan con más energía y generan un dinamismo laboral contagioso. En una encuesta realizada a más de 1500 profesionistas del país, la empresa consultora encontró que aquellos que ven el vaso medio lleno, son 88% más productivos y que mantener una actitud positiva beneficia a las empresas de la siguiente manera: • La gente positiva y feliz es un 33% más dinámico y tiene mayor energía. • Son más eficientes y productivos. • Existe una disminución de riesgo de accidentes relacionados con el trabajo. • Manteniendo una actitud positiva son más propensos a solucionar problemas relacionados con la empresa. • Se adaptan más rápido al cambio. Te recomendamos leer “Chris Gardner y su filosofía para ser feliz”. 8 actitudes de una persona positiva De acuerdo con el portal webonomia.com, las personas positivas se caracterizan por tener ciertos hábitos que dominan en su comportamiento, ya sea profesional o personal. ¡Echa un ojo! 1. No confunden renunciar con dejar ir En su mayoría, son personas con una alta inteligencia emocional y saben cuál es el momento preciso para decir NO. En cuanto a colegas y personas que lo rodean, es lo mismo, prefieren rodearse de gente que trae valor a su vida, dejando a un lado a aquellos que tienen actitudes pesimistas y dañinas. 2. No tienen un buen día, hacen que sea un buen día No se conforman con...

Doce hábitos que las personas felices practican

¿Existen fórmulas específicas e infalibles para alcanzar la felicidad? Creemos que no, pues no debemos ver a la felicidad como una meta a alcanzar en un remoto futuro. La felicidad es un estado interior que podemos capturar de instante en instante Esa felicidad que todos buscamos se encuentra “oculta” en los detalles de nuestro diario vivir y existen ciertas acciones simples que quienes se consideran a sí mismos como personas felices suelen poner en práctica día a día. Aquí compartimos algunos hábitos que pueden ayudarte a ser tan feliz como desees: 1- Considera a los problemas como desafíos Ante cualquier dificultad o contingencia, sea por una persona o algún suceso, trata de pensar que lo superarás y habrás aprendido de ello una nueva lección. Como dice el popular dicho “Lo que no me mata, me fortalece”. 2 – Aprende a perdonar Cada vez que alguien te critique o hiera con sus palabras, trata de olvidar las ofensas. Aun cuando sepas que lo dijo intencionadamente, déjalo pasar y no permitas que te afecte. Recuerda que aceptar a los demás por quienes son y conocer tus propias virtudes, te hará más fuerte y feliz. Pareja abrazada perdonándose 3 – Sé amable y agradecido/a Quienes tratan a los demás de modo rudo o desagradable, en el fondo lo que demuestran es su propia insatisfacción e inseguridad. Sin embargo, cuando eres amable con los demás, la amabilidad dada volverá a ti. Además de ser cuestión de buenos modales, al expresar tu reconocimiento y agradecimiento a las demás personas, ellos se sentirán más inclinados a ayudarte en el futuro. 4 – No busques la...

Cerrar ciclos más que años para ser feliz

La noche del año nuevo siempre es objeto de diversos rituales sobre los que gira esta fecha; como es tradición, se realizan una serie de acciones que tratan de animar o empapar de suerte, buena vibra o una simple superstición positiva los próximos 12 meses. El 2015 fue difícil para muchos mexicanos, sin embargo, no porque se acabe terminarán las cosas negativas; es decir, no hay que esperar virajes positivos porque el calendario marque algo en determinado, sino porque nosotros mismos sepamos abrir o cerrar ciclos. Las supersticiones de comer uvas o aventar granos tienen cierta relación con el mito del fin del mundo por lo siguiente: en diversas etapas de la humanidad ha habido un hartazgo en cuanto a la situación que se vive, así como sucede hoy, y es precisamente que a partir de eso se trata de encontrar una renovación en la que se destruya todo lo anterior. Ése es el verdadero fundamento de las historias que afirman que el planeta colapsará, más que las profecías mayas u otro relato similar. También esto funciona en política, cuando un candidato se erige como un salvador que dejará atrás un sexenio o un trienio. Como lo señale renglones atrás, lo importante en la vida de un ser humano es saber cuándo es el momento de dejar atrás algo y tomar lo que sigue, como sucede muy frecuentemente en las relaciones afectivas o en una actividad laboral. Hay ocasiones en las que ya no hay futuro con una persona, pero aun así existe una necedad de continuar en ello; también tenemos a quien labora en un lado y no...

SALUD Y ESPIRITUALIDAD

¿Qué es la espiritualidad? La espiritualidad es la forma en como encontramos significado, esperanza, alivio y paz interior en nuestra vida. Muchas personas encuentran la espiritualidad a través de la religión, otras la encuentran a través de la música, el arte o de una conexión con la naturaleza o en sus valores y principios. Beneficios del desarrollo de la espiritualidad El desarrollo de la espiritualidad, puede dar una orientación positiva a la vida, proporcionar esperanza, sentido a nuestra existencia y favorecer el autoconocimiento, a la vez que, con frecuencia estimula una actitud introspectiva. Además, puede impulsarnos a alcanzar la libertad interior y a desarrollarnos integralmente. Todavía no tenemos información suficiente sobre como se relacionan la salud y la espiritualidad. Sin embargo, las personas somos seres integrados donde cuerpo, mente y espíritu están conectados. Y el bienestar de cualquiera de estos elementos afecta a los demás. La calidad de vida de los enfermos terminales mejoran considerablemente cuando se satisfacen sus necesidades espirituales en el momento que enfrentan a la muerte. Las creencias positivas, el alivio y la fuerza que da la religión, la meditación y el rezo pueden contribuir a la curación y a un sentido de bienestar. Mejorar la salud espiritual puede que no cure una enfermedad, pero ayudará a la persona a sentirse mejor, a prevenir algunos problemas de salud y también le ayudará a afrontar la enfermedad y la muerte. Lo que fortalece a una persona que desarrolla su espiritualidad es el alcanzar un estado de armonía y paz interior, independientemente del camino que hayan elegido para obtenerlas. ¿Cómo puedo mejorar mi salud espiritual? Si deseas mejorar...

Los 8 dominios de vida

En el estudio de la felicidad, se han definido 8 aspectos o dominios de vida en los que el ser humano se desenvuelve y mediante los cuales es posible medir la percepción de felicidad de cada individuo. Mediante preguntas orientadas a cuantificar qué tan satisfechos están con ese aspecto es posible interpretar un balance como positivo o negativo. Dichos dominios son: la familia, la economía, la ocupación, el entorno, la amistad, el tiempo libre, la salud y la espiritualidad. Estos aspectos presentan diferentes necesidades, las cuales deben ser satisfechas lo suficiente para brindar una buena calidad de vida. Todos necesitamos una familia y un hogar en donde crecer y sentirse apoyado para aprender los diferentes mecanismos de adaptación en la vida diaria. Del mismo modo, la economía representa una faceta importante no siendo el dinero el único indicador de una buena economía, sino más bien el balance de lo que se gana con lo que se gasta. Las deudas se perciben siempre como un factor de ansiedad e intranquilidad. Es mejor llevar una economía sana con las menos deudas posibles. Los dominios El entorno es un aspecto que incluye las áreas verdes, los espacios públicos, deportivos, culturales, escolares, entre otros. Y también el ambiente en el que el individuo se desenvuelva en lo que lo rodea. La amistad es un pilar importante al proveer al individuo de sentido de pertenencia, apoyo, compañía e identificación. Un grupo social donde se siente identificado con personas de gustos e intereses similares, así como de circunstancias. El tiempo libre es un aspecto que brinda un espacio para desarrollar la creatividad, el talento, los...

La música está relacionada con la inteligencia

Muchos son los estudios que comprueban que la música está íntimamente relacionada con la inteligencia, la forma en que es estudiada es de tal naturaleza que combina diversos factores de manera que integra un aprendizaje muy eficiente. Muchas conexiones neuronales son creadas al estudiar música, como por ejemplo tocar un instrumento musical, o lecciones de canto o piano, desarrollan capacidades cognitivas de manera notable. Cierto es que un bebé desde el vientre materno puede ser influenciado por ciertos ritmos de música, al igual que la misma madre para relajarse o alterarse; es por esa misma razón que anteriormente las tablas de multiplicar se aprendían con cierta tonada, lo que hacía más fácil que la mente almacenara esa información basándose en un ritmo que ayudara a recordar el resto. Nuestro cuerpo por propia naturaleza es rítmico, lo mismo desde el arrullo materno, ciertas notas de armonía llevan nuestra mente a un estado de alerta consciente muy propenso a aprender cosas. La música estimula intensamente las sensaciones en el cuerpo y en la mente, desarrolla otras áreas como pueden ser las matemáticas y la  concentración. Todo esto nos lleva al tan ansiado equilibrio emocional que tanto buscamos. No podemos negar que la música nos transmite diferentes emociones a cada uno, pudiéndola interpretar de muchas formas distintas, y siendo la misma expresión. Indudablemente es placentero escuchar o interpretar la música de nuestra preferencia, y eso nos coloca en un estado intenso de placer, pudiendo ser el estado ideal para abrir nuestros sentidos y aprender todo lo posible a nuestro alrededor. Esperamos que este artículo sea de utilidad para ustedes y que puedan hacer uso de diversas...

¿Te cuesta trabajo disfrutar de tu tiempo libre?

¿Te pasa que llega el fin de semana y no puedes soltar el celular por cuestiones de trabajo? ¿Estás de vacaciones pero aún así sigues al pendiente de tus obligaciones laborales? Probablemente seas una persona adicta al trabajo y te cueste mucho poner límites debido a que en el fondo deseas seguir conectado a esa parte de ti que tal vez te da muchas satisfacciones personales. Solo recuerda que hay más cosas en la vida además de trabajo, está también la familia principalmente, los amigos, la pareja y el no menos importante, tiempo libre para ti. En estos días la sociedad está acostumbrada a tasar su valor de acuerdo a lo que se dedica y no a lo que es. El consumismo ha ido marcando un camino muy competitivo en el que la idea de trabajar y trabajar se refuerza constantemente a diferencia de otros aspectos como la familia, o el tiempo libre. Incluso hay gente que se siente culpable cuando está en su casa y no atiende llamadas de trabajo, o se encuentra disfrutando de un rato de ocio o con la familia; cuando esto no debería ser una razón para experimentar culpa. En nuestra época estamos acostumbrados a irnos a descansar tarde, levantarnos muy temprano y eso apenas para medio vivir y dedicarle gran parte de nuestra vida a trabajar para tener un poder adquisitivo que generalmente ocupamos en cosas innecesarias. Conviene revalorar lo que estamos haciendo y el modo en el que lo estamos haciendo para darnos cuenta si estamos en equilibrio con nuestras verdaderas necesidades. Debemos recordar que no todo en la vida es trabajo...

Saber ocupar el tiempo ayuda a ser felices.

¿Cuántas veces han deseado tener más tiempo libre o estar menos presionados? Seguramente todos, en más de una ocasión, se han encontrado con sentimientos negativos provocados por la falta de tiempo disponible; sin embargo, es importante aprender a encontrar los límites y el equilibrio que permiten alcanzar un estado más pleno. Así como en artículos anteriores se mencionó que la disminución de la infelicidad no implica necesariamente el aumento de la felicidad, en este caso, la reducción de la celeridad y presión con la que se vive no es precisamente sinónimo del aumento del tiempo libre del que se dispone. El sociólogo John P. Robinson realizó un estudio que en 1965 reveló que el 24% de personas a las que se encuestaron siempre se sentía apresurado y casi sin tiempo libre. Sin embargo, en la encuesta realizada entre 2009 y 2010 se reportó que el 50% de personas era más feliz que el resto, y quienes pertenecían a este grupo se caracterizaban por no tener mucho tiempo libre pero sí vivir menos acelerados. Las personas que se percibían a sí mismas como “más felices” coincidían en que no bastaba con creer que serían más felices si vivían con menos prisas, sino que combinaban eso con la organización de su día de modo que no quedaran espacios en los que les sobrara tiempo libre.  Es decir, la clave para aumentar la felicidad se encuentra en alcanzar el punto medio entre un ritmo de vida no acelerado y la óptima organización de las actividades diarias, de manera que no haya cabida para los excesivos ratos de ocio que den pie al...