Bienestar Integral en México

Bienestar Integral en México

Bienestar Integral en México   El World Happiness Report 2016, fue publicado en Roma cuatro días antes del día mundial de la felicidad (Marzo 20), y mide a 156 países en sus niveles de bienestar subjetivo y de felicidad, como indicadores primarios del desarrollo de las personas y las naciones, con la finalidad de establecer políticas públicas que tengan como objetivo mejorar su calidad de vida. En este contexto, el reporte de 2016, demostró que las personas tienen un menor nivel de bienestar auto-reportado en casi todas las naciones, y regiones, así como en la población mundial en general. El ranking de 2016 sitúa a los mismos países en el Top 10 del ranking 2015: Dinamarca, Suiza, Islandia, Noruega, Finlandia, Canadá, Holanda, Nueva Zelanda, Australia y Suecia. México se encuentra en el lugar 21 de los 156 países.  Es decir, de manera preocupante México pasó del lugar 14 en el 2015 al 21 en el 2016, en su nivel de bienestar auto-reportado; bajando 7 lugares, en virtud de que las nuevas variables nos dan un menor nivel de bienestar subjetivo. Un elemento diferencial de los anteriores reportes es que se midió el aporte de seis nuevas variables al bienestar de los países: PIB per cápita, apoyo social, saludable expectativa de vida, libertad para hacer elecciones de vida, generosidad y percepción de corrupción. A estas seis variables se agregó un indicador, que se le denominó “Distopía”, más un residual.  La Distopía es una medida que representa el promedio de los peores indicadores mostrados en las naciones; este indicador, que representa a nivel global una medición de 2.33 (sobre 10), se...
La rutina y la enfermedad

La rutina y la enfermedad

El cerebro humano es una máquina muy capaz, pero si siempre utilizamos las mismas conexiones para realizar nuestras actividades, esta rutina puede atrofiarlo y posteriormente traerle enfermedad. Para evitar que envejezca, necesitamos mantenerlo activo. El neurólogo Carlos Tejero, dice: “Tenemos que crear nuevas conexiones, abrirnos a nuevas vías, mirar de frente a los problemas nuevos y encontrar soluciones”. “Lo mejor para que nuestro cerebro funcione es combinar los ejercicios mentales con las sensaciones”. Creamos nuevos caminos cuando investigamos más allá de nuestras sensaciones. Si cuando olemos algo agradable, buscamos su origen; o cuando disfrutamos de un silencio alrededor, abrimos nuestros sentidos y exploramos nuestras percepciones. El daño “El ejercicio mental también cansa, pero es un cansancio positivo”, explica el doctor, mientras que la depresión, el estrés, la angustia, la preocupación intensa nos “intoxica y obsesiona” y eso “nos provoca falta de atención y concentración”. Cuando le damos entrada a la rutina, comenzamos a perder conexiones nerviosas en nuestro cerebro, ya que son caminos que dejan de usarse. Podemos ayudar a evitarlo, con actividad física y mental, como la lectura, cambiar algunas cosas de lugar como por ejemplo el bote de basura o los platos en casa. Resolver acertijos del tipo de adivinanzas o matemáticos. Los crucigramas son una excelente opción. Cambiar de ruta al ir al trabajo (escuela) y volver a casa; todas estas son actividades sencillas que mantienen joven y útil a nuestro cerebro, siempre aprendiendo y desarrollando. Como conclusión, podemos decir que las rutinas funcionan para hacer más sencillo nuestro trabajo, pero no debemos olvidar que lo sencillo nos evita los retos de seguir aprendiendo y descubriendo nuevos objetivos...
Tomando buenas decisiones

Tomando buenas decisiones

Cada camino está hecho de pequeños pasos, decisiones que tomamos diariamente y que impactan en nuestro presente y futuro. Algunas decisiones son  sencillas de tomar, pero otras implican un análisis concienzudo de las alternativas que tenemos y los diferentes rumbos que tomaríamos al inclinarnos por una u otra. Al final de todo, cada decisión conlleva un riesgo, algunos más medidos que otros, sin embargo es esa incertidumbre la que pone a prueba nuestro criterio y preparación. Muchas veces la experiencia es un factor determinante, que nos ayuda a prever los resultados y medir los riesgos. Pero hay otras ocasiones en las que la toma de decisiones se vuelve una labor realmente difícil, son aquellas situaciones en las que quisiéramos mezclar todas las opciones en una sola realidad, o peor aún, hay veces que ninguna opción nos gusta del todo, pero aún así debemos proceder a dar un paso. ¿Qué se necesita para tomar buenas decisiones? Caminar por suelo poco visible a sabiendas que cualquier paso mal dado puede llevarnos al precipicio, requiere de algunas cosas muy importantes: inteligencia y calma. La mente debe estar clara, y para eso necesita calma, y de manera inteligente analizar los modos de llegar a los objetivos comparando todas las ventajas y desventajas de cada procedimiento. Entre más aspectos seamos capaces de analizar, tendremos una idea más clara de la situación y los posibles rumbos que tome. De cualquier manera, tomar decisiones implica riesgos, y eso es parte de nuestra formación y madurez, asumir las consecuencias de ello. No es posible garantizar los resultados y eso es parte de la vida; así debemos aceptarlo...
La vocación de servicio

La vocación de servicio

La vocación La vocación es una de esas cosas que no se pueden inculcar, de esas características únicas en cada persona que no pueden ser aprendidas ni imitadas, son parte de cada uno de nosotros y de nuestra esencia. La vocación de una persona es la inclinación o preferencia que una persona siente hacia alguna carrera, profesión, oficio o cualquier tipo de actividad. Y gracias a ella es que podemos realizar con eficiencia y cariño un sinnúmero de cosas que para otros no sólo parecen ser difíciles sino que hasta son odiosas. Generalmente, la vocación que exista dentro de cada uno de nosotros tiene mucho que ver o está guiada por nuestros gustos o habilidades y termina de consolidarse mediante varios procesos a lo largo de toda nuestra vida. La vocación de servicio Por ejemplo, la vocación de servicio es un caso muy especial ya que no sólo se trata de sentirse atraído por ciertas tareas que pueden resultar difíciles y pesadas, sino que esas actividades no sólo son un trabajo sino que van encaminadas a beneficiar primordialmente a otras personas. Es decir, utilizar las habilidades, conocimientos o cualquier herramienta de la que dispongamos para servir, ayudar o beneficiar a las demás personas pero no como un trabajo o simplemente la actividad que nos tocó realizar, se hace por el deseo de servir a la demás gente y contribuir en gran o pequeña medida para que la vida de quienes nos rodean o se crucen en nuestro camino sea más sencilla de alguna forma o cuenten con menos dificultades en cualquier sentido. Sin embargo, para poder decir que alguien...
Despertando el talento interior

Despertando el talento interior

Quizá uno de los elementos más característicos del ser humano es la tendencia que tenemos a creer en algo. Desde las religiones hasta la energía universal, la mayoría de nosotros acostumbra creer en ciertas cosas; sin embargo, muy pocos acostumbran a creer en sí mismos. Y no porque debiéramos convertirnos en el objeto de adoración para toda una doctrina ni porque todos debieran mirarnos como ejemplo o centro de atención, no. Es porque creer en nosotros mismos es el primer paso para confiar en nuestras capacidades y habilidades, lo que nos da la seguridad de que somos personas valiosas y podemos llegar lejos gracias a ellas. Desafortunadamente, es frecuente que no seamos conscientes de los talentos y habilidades que poseemos y eso ocasiona que no sepamos de lo que somos capaces, nos negamos la oportunidad de hacer cosas grandes o dar un paso al frente porque no creemos poder seguir caminando. A veces, la mayor oportunidad de nuestras vidas pasa frente a nuestros ojos y la dejamos ir porque ignoramos todo lo que podemos hacer con ella entre nuestras manos. Por eso es importante siempre rodearnos de personas a las que admiremos y que tengan una mentalidad positiva, porque son ellas quienes nos inspirarán y motivarán para seguir siempre adelante y explotar al máximo nuestras capacidades. El ejemplo, la inspiración. Además una persona a la que admiramos servirá como un ejemplo a seguir, no para imitar sus acciones sino para tomar una actitud similar ante la vida, para que aprendamos a enfrentar los retos y superarlos, no a huir de ellos porque eso no enriquecerá nuestra vida y jamás...
Los 8 dominios de vida

Los 8 dominios de vida

En el estudio de la felicidad, se han definido 8 aspectos o dominios de vida en los que el ser humano se desenvuelve y mediante los cuales es posible medir la percepción de felicidad de cada individuo. Mediante preguntas orientadas a cuantificar qué tan satisfechos están con ese aspecto es posible interpretar un balance como positivo o negativo. Dichos dominios son: la familia, la economía, la ocupación, el entorno, la amistad, el tiempo libre, la salud y la espiritualidad. Estos aspectos presentan diferentes necesidades, las cuales deben ser satisfechas lo suficiente para brindar una buena calidad de vida. Todos necesitamos una familia y un hogar en donde crecer y sentirse apoyado para aprender los diferentes mecanismos de adaptación en la vida diaria. Del mismo modo, la economía representa una faceta importante no siendo el dinero el único indicador de una buena economía, sino más bien el balance de lo que se gana con lo que se gasta. Las deudas se perciben siempre como un factor de ansiedad e intranquilidad. Es mejor llevar una economía sana con las menos deudas posibles. Los dominios El entorno es un aspecto que incluye las áreas verdes, los espacios públicos, deportivos, culturales, escolares, entre otros. Y también el ambiente en el que el individuo se desenvuelva en lo que lo rodea. La amistad es un pilar importante al proveer al individuo de sentido de pertenencia, apoyo, compañía e identificación. Un grupo social donde se siente identificado con personas de gustos e intereses similares, así como de circunstancias. El tiempo libre es un aspecto que brinda un espacio para desarrollar la creatividad, el talento, los...