Los doce hábitos que las personas felices practican

Los doce hábitos que las personas felices practican

¿Existen fórmulas específicas e infalibles para alcanzar la felicidad? Creemos que no, pues no debemos ver a la felicidad como una meta a alcanzar en un remoto futuro. La felicidad es un estado interior que podemos capturar de instante en instante Esa felicidad que todos buscamos se encuentra “oculta” en los detalles de nuestro diario vivir y existen ciertas acciones simples que quienes se consideran a sí mismos como personas felices suelen poner en práctica día a día. Aquí compartimos algunos hábitos que pueden ayudarte a ser tan feliz como desees: 1- Considera a los problemas como desafíos Ante cualquier dificultad o contingencia, sea por una persona o algún suceso, trata de pensar que lo superarás y habrás aprendido de ello una nueva lección. Como dice el popular dicho “Lo que no me mata, me fortalece”. 2 – Aprende a perdonar Cada vez que alguien te critique o hiera con sus palabras, trata de olvidar las ofensas. Aun cuando sepas que lo dijo intencionadamente, déjalo pasar y no permitas que te afecte. Recuerda que aceptar a los demás por quienes son y conocer tus propias virtudes, te hará más fuerte y feliz. Pareja abrazada perdonándose 3 – Sé amable y agradecido/a Quienes tratan a los demás de modo rudo o desagradable, en el fondo lo que demuestran es su propia insatisfacción e inseguridad. Sin embargo, cuando eres amable con los demás, la amabilidad dada volverá a ti. Además de ser cuestión de buenos modales, al expresar tu reconocimiento y agradecimiento a las demás personas, ellos se sentirán más inclinados a ayudarte en el futuro. 4 – No busques la...
Impacto del entorno en la felicidad

Impacto del entorno en la felicidad

Es cierto que la felicidad está dentro de uno mismo, pero también es cierto que existe una correlación entre nuestro entorno y nuestro interior. Si bien es cierto que si estamos bien por dentro lo llevamos al exterior, la retroalimentación se da de una manera poderosa con experiencias y situaciones que afectan nuestros estados de ánimo y que si no se atienden pueden mermar nuestra calidad de vida. El entorno es un dominio de vida muy importante, ya que nos dice cómo están las cosas fuera de nosotros, y cuando éste llega a ser poco satisfactorio nos encontramos autoconvenciéndonos de que en realidad todo está bien, cuando es visible que algo afuera no lo está. El orden, el estado físico de las cosas, la compañía, etc., son aspectos a evaluar para modificar lo que sea necesario y actuar de inmediato antes que se deteriore aún más. El entorno físico y emocional es un reflejo de la sociedad, y debemos detectar a tiempo los signos de enfermedad, al igual que a un niño se le lleva al médico a los primeros síntomas de una gripa, antes de que se convierta en una neumonía. Entorno físico Una sociedad que en su entorno maneja áreas verdes, espacios deportivos, recreativos, de congregación, escuelas, etc, puede sentirse mayormente satisfecha a comparación con aquellas en las que no se cuenta con alguno de estos aspectos. Del mismo modo, el mantenimiento que le damos a los mismos habla también de la salud de la sociedad. Pintar, limpiar, barrer, etc., puede alargar la vida de los espacios y hacernos sentir mejor que si diariamente vemos las cosas...
¿Cómo cambia nuestra felicidad si la mente deambula?

¿Cómo cambia nuestra felicidad si la mente deambula?

De acuerdo con el científico Matt Killingsworth, de la Universidad de Harvard, una de las claves para sentirse más feliz, es estar presentes en lo que estamos haciendo, es decir mantenerse concentrado en esa actividad sin permitirle a nuestra mente deambular en otros pensamientos. 47% del tiempo estamos pensando sobre algo diferente de lo que estamos haciendo; un estudio demuestra que 65% de las personas son felices cuando tienen la cabeza en lo que están haciendo, a comparación de 57% de aquellas en las que su mente deambula. Concentrarnos en lo que estamos haciendo, nos hará más felices, incluso si lo que imaginamos es algo bueno o agradable. La mente no deambula                                         66% La mente deambula por ideas agradables           65% La mente deambula por ideas neutras                 58% La mente deambula por ideas negativas              43% % porcentaje de felicidad. Investigaciones Estar presentes en lo que hacemos también reduce el estrés, mejora la memoria y el rendimiento deportivo, aumenta la concentración, e incluso ayuda a dormir mejor. En un estudio publicado por la Universidad de Oxford en el 2013, se examinaron a 273 participantes, llegando a la conclusión de que un curso en línea de cuatro semanas y diez sesiones reducía la ansiedad en un 58%, la depresión en un 57% y el estrés en un 40% Sumado a estos resultados, 68% de médicos de cabecera pensaban en 2010, que sería útil o...
Medir nuestras emociones

Medir nuestras emociones

Diversos estudios alrededor del mundo han centrado su atención en los afectos positivos y negativos que las personas experimentamos con frecuencia, ya que así se puede encontrar la relación entre nuestras emociones y nuestro bienestar, especialmente porque, al ser inherentes a los seres humanos, influyen de manera directa en nuestra felicidad. Uno de estos estudios es el Ranking de Felicidad en México 2012, mediante el cual se le preguntó a más de 26 mil personas de 100 municipios del país si habían experimentado con frecuencia emociones positivas (entusiasmo, alegría, amor o cariño, orgullo por sus logros y aprecio) y negativas (tristeza, angustia o ansiedad, irritación o enojo, dolor físico o cansancio y aburrimiento). Dentro de los principales hallazgos del Ranking de Felicidad está el hecho de que el afecto positivo que más experimentan los habitantes de los municipios más felices es el amor o cariño (mientras que para los que habitan los municipios menos felices, es el aprecio), seguido por la alegría y el aprecio. También se encontró que el dolor físico o cansancio es el afecto negativo más experimentado tanto por el grupo de municipios más felices como el de menos felices, donde más del 50 por ciento de los habitantes de dichos municipios reportó haber experimentado esta emoción. Un resultado interesante de este estudio, es que Ciudad Juárez, Chihuahua, Culiacán y Mazatlán, ciudades que se encontraban entre las primeras 20 ciudades más violentas del mundo según el Consejo Ciudadano para la Seguridad Pública y la Justicia Social, se ubican entre las 10 ciudades del Ranking que experimentan menos afectos positivos. Por ello, es importante conocer qué tipo...
Internet y nuestras relaciones personales

Internet y nuestras relaciones personales

Internet  representa una de las grandes herramientas que nos permiten reducir la brecha digital, mediante lo cual se contribuye a mejorar diversos servicios –como la seguridad, la educación o la salud- y a promover el desarrollo económico y social. La existencia de Internet ha cambiado nuestra forma de relacionarnos con los demás, hasta el punto en que podría decirse que no existen barreras físicas que nos impidan comunicarnos con personas que se encuentran a miles de kilómetros de distancia. Gracias al uso de Internet podemos mantener relaciones de amistad, amor o familiares sin importar el lugar donde vivamos, lo cual impacta en la felicidad que experimentamos. También, gracias a Internet es que es posible que nos sumemos a distintas causas que nos ayuden a cumplir con diversos propósitos. Por ejemplo, podemos unirnos a voluntariados virtuales mediante los cuales aportemos un granito de arena para hacer de nuestro mundo uno mejor para todas y todos. Por esas razones, pensemos cómo utilizarla para mejorar nuestras relaciones y el entorno en el que...
La importancia de la meditación

La importancia de la meditación

Se ha comprobado que practicar la meditación tiene múltiples beneficios para nuestro bienestar, especialmente porque cuando lo hacemos al menos durante 10 minutos al día logramos enfocarnos en el aquí y el ahora, al tiempo que es una actividad que nos permite experimentar un estado de flujo, es decir, nos permite “fluir” en armonía con nosotros mismos y los demás. Además de dichos beneficios, se ha encontrado que promover la meditación contribuye a mejorar el rendimiento de las personas. Se dice esto porque en escuelas secundarias y preparatorias de San Francisco, California, donde se inició un programa denominado “Tiempo de quietud” se notó un cambio favorable en la comunidad estudiantil. Este programa consta de dar dos recesos al día para practicar la meditación, así que los alumnos tienen tiempo para cerrar sus ojos y aclarar su mente. Después de aplicar este programa durante cuatro años, los resultados han sido sorprendentes: el número de estudiantes suspendidos se redujo en 45 por ciento el primer año y ahora cuenta con el porcentaje de suspensión más bajo de toda la ciudad. Además, gracias a la aplicación de este programa se ha logrado reducir de manera significativa los niveles de estrés y depresión reportados por los estudiantes, al tiempo que han mejorado su rendimiento en materias como inglés o matemáticas. Entre otros efectos de meditar en los estudiantes de diversas escuelas en San Francisco están que han aumentado su resiliencia y disminuido sus emociones negativas. Tomando eso en cuenta, podríamos trabajar por promover que en las escuelas o en lugares de trabajo se apueste por emprender un programa de este tipo que nos...