¿Cómo cambia nuestra felicidad si la mente deambula?

¿Cómo cambia nuestra felicidad si la mente deambula?

De acuerdo con el científico Matt Killingsworth, de la Universidad de Harvard, una de las claves para sentirse más feliz, es estar presentes en lo que estamos haciendo, es decir mantenerse concentrado en esa actividad sin permitirle a nuestra mente deambular en otros pensamientos. 47% del tiempo estamos pensando sobre algo diferente de lo que estamos haciendo; un estudio demuestra que 65% de las personas son felices cuando tienen la cabeza en lo que están haciendo, a comparación de 57% de aquellas en las que su mente deambula. Concentrarnos en lo que estamos haciendo, nos hará más felices, incluso si lo que imaginamos es algo bueno o agradable. La mente no deambula                                         66% La mente deambula por ideas agradables           65% La mente deambula por ideas neutras                 58% La mente deambula por ideas negativas              43% % porcentaje de felicidad. Investigaciones Estar presentes en lo que hacemos también reduce el estrés, mejora la memoria y el rendimiento deportivo, aumenta la concentración, e incluso ayuda a dormir mejor. En un estudio publicado por la Universidad de Oxford en el 2013, se examinaron a 273 participantes, llegando a la conclusión de que un curso en línea de cuatro semanas y diez sesiones reducía la ansiedad en un 58%, la depresión en un 57% y el estrés en un 40% Sumado a estos resultados, 68% de médicos de cabecera pensaban en 2010, que sería útil o...
La importancia de la meditación

La importancia de la meditación

Se ha comprobado que practicar la meditación tiene múltiples beneficios para nuestro bienestar, especialmente porque cuando lo hacemos al menos durante 10 minutos al día logramos enfocarnos en el aquí y el ahora, al tiempo que es una actividad que nos permite experimentar un estado de flujo, es decir, nos permite “fluir” en armonía con nosotros mismos y los demás. Además de dichos beneficios, se ha encontrado que promover la meditación contribuye a mejorar el rendimiento de las personas. Se dice esto porque en escuelas secundarias y preparatorias de San Francisco, California, donde se inició un programa denominado “Tiempo de quietud” se notó un cambio favorable en la comunidad estudiantil. Este programa consta de dar dos recesos al día para practicar la meditación, así que los alumnos tienen tiempo para cerrar sus ojos y aclarar su mente. Después de aplicar este programa durante cuatro años, los resultados han sido sorprendentes: el número de estudiantes suspendidos se redujo en 45 por ciento el primer año y ahora cuenta con el porcentaje de suspensión más bajo de toda la ciudad. Además, gracias a la aplicación de este programa se ha logrado reducir de manera significativa los niveles de estrés y depresión reportados por los estudiantes, al tiempo que han mejorado su rendimiento en materias como inglés o matemáticas. Entre otros efectos de meditar en los estudiantes de diversas escuelas en San Francisco están que han aumentado su resiliencia y disminuido sus emociones negativas. Tomando eso en cuenta, podríamos trabajar por promover que en las escuelas o en lugares de trabajo se apueste por emprender un programa de este tipo que nos...
Fiesta

Fiesta

Fiesta La vida es un juego, juégalo… así dijo una enorme mujer de tamaños –físicos- cortos. Es o suele ser muy larga para lo malo y al revés, muy corta para lo que determinamos como bueno -la vida-. Nacemos para aprender lo que no sabemos, pero sobre todo lo que no sabemos que no sabemos y que deberíamos saber, como lo es aprender a perdonar. Ya que todo es una oportunidad, no desperdiciemos la oportunidad de tenerla, tanto la vida como la oportunidad de tener la oportunidad de darnos cuenta… Aun pocos nos hemos percatado que vivimos en una isla del mar del universo y que al mismo tiempo es una universidad dentro de un grupo de sistemas planetarios, cuya última finalidad –del humano- es tomar conciencia de su esencia. Nuestra estadía en el planeta debe ser una fiesta, donde el dolor –no inducido- solo debe jugar el papel de acelerador de momentos o la virtud por la que nos podemos dar cuenta en qué andamos fallando, esto es, el dolor es una clave simbólica de que algo no estamos haciendo bien o correcto o que responda a la finalidad de nuestra actual existencia humana. Pese a todos, a absolutamente a que todo nos ha dicho que nada nos llevamos a la hora de la partida física, no vivimos como si fuera el 31 de diciembre de cada año y ni nos despertamos como si fuera el primer día del nuevo. Los miedos son fiel reflejo de las dudas de un mañana de esperanzas personales, de no querer vivir un eterno presente y de manera consiente, donde estaríamos haciendo...
MEDITACIÓN Y SALUD

MEDITACIÓN Y SALUD

Experimentar tranquilidad y bienestar a veces parece imposible ante las tensiones que enfrentamos en la vida cotidiana. Sin embargo, existen diferentes técnicas de meditación que nos ayudan a relajarnos y encontrar los estados de paz que necesitamos para poder combatir estas situaciones estresantes o negativas que pueden ser parte de nuestra vida cotidiana. La meditación es la práctica de un estado de atención centrada sobre un objeto, proceso o la propia conciencia. Hay varios tipos de meditación, dos de ellas son: la meditación basada en la concentración se que se enfoca en la respiración y en las sensaciones que percibimos de nuestro cuerpo, otro tipo de meditación es la del amor y la amabilidad que consiste en proyectar sentimientos de amor y estima hacia terceros o hacia uno mismo, evocando y repitiendo mentalmente afirmaciones positivas de refuerzo emocional. La mente común se caracteriza por el permanente flujo de ideas y pensamientos que pueden causarnos estrés. Y una de las formas para manejar las emociones perturbadoras y ser más objetivos en nuestras percepciones es a través de la meditación. Beneficios de la meditación Actualmente ya se realizan investigaciones sobre los beneficios de la meditación y hay corrientes psicológicas como la terapia cognitivo-conductual que incorpora estas técnicas en sus nuevas formas de psicoterapia con la técnica del mindfulness. Hoy sabemos que la meditación: 1. Ayuda al manejo de la depresión.– La meditación entrena al cerebro para estar más centrado en el presente y pasar menos tiempo anticipando futuros acontecimientos negativos. 2. Permite establecer más conexiones cerebrales Las personas que practican la meditación tienen mayores conexiones entre las diversas regiones de sus...
¿Cómo cambia nuestra felicidad si la mente deambula?

¿Cómo cambia nuestra felicidad si la mente deambula?

De acuerdo con el científico Matt Killingsworth, de la Universidad de Harvard, una de las claves para sentirse más feliz, es estar presentes en lo que estamos haciendo, es decir mantenerse concentrado en esa actividad sin permitirle a nuestra mente deambular en otros pensamientos. 47% del tiempo estamos pensando sobre algo diferente de lo que estamos haciendo; un estudio demuestra que 65% de las personas son felices cuando tienen la cabeza en lo que están haciendo, a comparación de 57% de aquellas en las que su mente deambula. Concentrarnos en lo que estamos haciendo, nos hará más felices, incluso si lo que imaginamos es algo bueno o agradable. La mente no deambula                                         66% La mente deambula por ideas agradables           65% La mente deambula por ideas neutras                 58% La mente deambula por ideas negativas              43% % porcentaje de felicidad. Investigaciones Estar presentes en lo que hacemos también reduce el estrés, mejora la memoria y el rendimiento deportivo, aumenta la concentración, e incluso ayuda a dormir mejor. En un estudio publicado por la Universidad de Oxford en el 2013, se examinaron a 273 participantes, llegando a la conclusión de que un curso en línea de cuatro semanas y diez sesiones reducía la ansiedad en un 58%, la depresión en un 57% y el estrés en un 40% Sumado a estos resultados, 68% de médicos de cabecera pensaban en 2010, que sería útil o...
La meditación y el autoconocimiento

La meditación y el autoconocimiento

El autoconocimiento es el resultado de un proceso reflexivo mediante el cual el individuo adquiere noción de su propia persona, con todas las características que lo conforman. Es un proceso muy importante ya que a partir de la imagen que la persona tenga de sí misma, será el modo en que se conducirá por la vida enfrentando situaciones y circunstancias diversas. En la medida que la persona esté consciente de sus capacidades podrá elaborar estrategias adecuadas para su crecimiento personal. Al lograr nosotros autoconocimiento, estaremos obteniendo a su vez, autorespeto y autocontrol; lo que nos permitirá alcanzar un grado de estabilidad y madurez emocional, mental y física. Por otra parte la meditación es la práctica de un estado de atención concentrada sobre un objeto, un pensamiento o la propia conciencia. En este estado de atención la mente se relaja al grado de poder liberar la conciencia de cualquier cosa que esté sucediendo a nuestro alrededor y alcanzar un estado de paz interna ideal para el autoconocimiento. En este estado se puede ver con claridad nuestro yo mismo, es ahí donde podemos trabajar nuestro autoconocimiento con total libertad. Puedes realizar ejercicios de meditación en cualquier lugar, sentada en la oficina o caminando por la calle, no necesitas dedicarle muchas horas, lo importante es que el tiempo que le dediques lo ocupes en desconectarte de lo que hay a tu alrededor y te conectes con tu interior. Hay muchas técnicas para meditar y puedes elegir la que te acomode más, la meditación y el autoconocimiento son dos procesos que si los efectúas en conjunto tendrás resultados sorprendentes para tu crecimiento personal....