Risa es igual a Bienestar

Risa es igual a Bienestar

La risa incide en gran medida en nuestro bienestar. De hecho, diversos especialistas han comprobado que tiene un impacto positivo en nuestra salud. Por ejemplo, de acuerdo con el Dr. Lee S. Berk, profesor de la Universidad de Loma Linda, California (Estados Unidos), el reírnos nos ayuda a generar anticuerpos en nuestras vías respiratorias, lo que fortalece nuestro sistema inmune. Pero no sólo eso, también se ha comprobado que la risa puede ser considerada un ejercicio aeróbico, ya que reír vigorosamente durante un minuto equivale a 10 minutos en máquinas de ejercicio de remo, de acuerdo con estudios realizados por el Dr. William Fry, de la Universidad de Stanford. Otro beneficio de la risa es que funciona como un analgésico natural, Ahora que conoces los beneficios de la risa, ¿te animas a reír...
Cinco pasos para la felicidad

Cinco pasos para la felicidad

  Se dice que uno de los objetivos de la humanidad es la felicidad. En ese sentido, personas de distintas disciplinas como la filosofía, la sociología, la economía y la psicología han realizado estudios para conocer qué nos hace felices a los seres humanos y cómo podemos aumentar nuestra felicidad. Para responder dichas preguntas, desde la psicología positiva surge una propuesta de cinco pasos que nos permitirían experimentar mayor bienestar. Esta propuesta la realizó Martin Seligman, uno de los fundadores de la citada disciplina, quien creó un modelo conocido como PERMA (por sus siglas en inglés) mediante el cual podremos florecer como personas, y a las cuales dedicaremos las siguientes publicaciones en este Blog. a) Positive emotions (Emociones positivas) b) Engagement (Involucramiento) c) Relationships (Relaciones) d) Meaningfulness (Significado) e) Accomplishment (Logros) ¿Qué opinas? ¿Agregarías algo...
Emociones positivas

Emociones positivas

Uno de los pasos para ser felices de acuerdo con el modelo PERMA propuesto por Martin Seligman es el experimentar emociones positivas. Esto significa que debemos intentar experimentar más este tipo de emociones (como amor, alegría, cariño, orgullo por nuestros logros) que emociones negativas (como tristeza, enojo o ansiedad). Pero, ¿cómo lograr experimentar en mayor grado emociones positivas? Algunos expertos en psicología positiva proponen que cambiemos el chip: en lugar de pensar que algo malo podría sucedernos, podríamos esperar que nos sucedan cosas buenas. El experimentar emociones positivas no sólo impacta en nuestra felicidad, sino también en nuestro bienestar y calidad de vida, ya que investigaciones han comprobado que nos ayudan a mejorar nuestras relaciones interpersonales así como nuestro rendimiento en el trabajo, además de contribuir al buen funcionamiento de los sistemas cardiovascular e inmunológico y nos hace más longevos. ¿Te has puesto a pensar qué emociones has experimentado hoy? Si no lo has hecho, te invitamos a que hagas una lista de emociones y las clasifiques como positivas o negativas y así puedas evaluar tus niveles de...
¿Cómo cambia nuestra felicidad si la mente deambula?

¿Cómo cambia nuestra felicidad si la mente deambula?

De acuerdo con el científico Matt Killingsworth, de la Universidad de Harvard, una de las claves para sentirse más feliz, es estar presentes en lo que estamos haciendo, es decir mantenerse concentrado en esa actividad sin permitirle a nuestra mente deambular en otros pensamientos. 47% del tiempo estamos pensando sobre algo diferente de lo que estamos haciendo; un estudio demuestra que 65% de las personas son felices cuando tienen la cabeza en lo que están haciendo, a comparación de 57% de aquellas en las que su mente deambula. Concentrarnos en lo que estamos haciendo, nos hará más felices, incluso si lo que imaginamos es algo bueno o agradable. La mente no deambula                                         66% La mente deambula por ideas agradables           65% La mente deambula por ideas neutras                 58% La mente deambula por ideas negativas              43% % porcentaje de felicidad. Investigaciones Estar presentes en lo que hacemos también reduce el estrés, mejora la memoria y el rendimiento deportivo, aumenta la concentración, e incluso ayuda a dormir mejor. En un estudio publicado por la Universidad de Oxford en el 2013, se examinaron a 273 participantes, llegando a la conclusión de que un curso en línea de cuatro semanas y diez sesiones reducía la ansiedad en un 58%, la depresión en un 57% y el estrés en un 40% Sumado a estos resultados, 68% de médicos de cabecera pensaban en 2010, que sería útil o...
La importancia de la meditación

La importancia de la meditación

Se ha comprobado que practicar la meditación tiene múltiples beneficios para nuestro bienestar, especialmente porque cuando lo hacemos al menos durante 10 minutos al día logramos enfocarnos en el aquí y el ahora, al tiempo que es una actividad que nos permite experimentar un estado de flujo, es decir, nos permite “fluir” en armonía con nosotros mismos y los demás. Además de dichos beneficios, se ha encontrado que promover la meditación contribuye a mejorar el rendimiento de las personas. Se dice esto porque en escuelas secundarias y preparatorias de San Francisco, California, donde se inició un programa denominado “Tiempo de quietud” se notó un cambio favorable en la comunidad estudiantil. Este programa consta de dar dos recesos al día para practicar la meditación, así que los alumnos tienen tiempo para cerrar sus ojos y aclarar su mente. Después de aplicar este programa durante cuatro años, los resultados han sido sorprendentes: el número de estudiantes suspendidos se redujo en 45 por ciento el primer año y ahora cuenta con el porcentaje de suspensión más bajo de toda la ciudad. Además, gracias a la aplicación de este programa se ha logrado reducir de manera significativa los niveles de estrés y depresión reportados por los estudiantes, al tiempo que han mejorado su rendimiento en materias como inglés o matemáticas. Entre otros efectos de meditar en los estudiantes de diversas escuelas en San Francisco están que han aumentado su resiliencia y disminuido sus emociones negativas. Tomando eso en cuenta, podríamos trabajar por promover que en las escuelas o en lugares de trabajo se apueste por emprender un programa de este tipo que nos...
Fiesta

Fiesta

Fiesta La vida es un juego, juégalo… así dijo una enorme mujer de tamaños –físicos- cortos. Es o suele ser muy larga para lo malo y al revés, muy corta para lo que determinamos como bueno -la vida-. Nacemos para aprender lo que no sabemos, pero sobre todo lo que no sabemos que no sabemos y que deberíamos saber, como lo es aprender a perdonar. Ya que todo es una oportunidad, no desperdiciemos la oportunidad de tenerla, tanto la vida como la oportunidad de tener la oportunidad de darnos cuenta… Aun pocos nos hemos percatado que vivimos en una isla del mar del universo y que al mismo tiempo es una universidad dentro de un grupo de sistemas planetarios, cuya última finalidad –del humano- es tomar conciencia de su esencia. Nuestra estadía en el planeta debe ser una fiesta, donde el dolor –no inducido- solo debe jugar el papel de acelerador de momentos o la virtud por la que nos podemos dar cuenta en qué andamos fallando, esto es, el dolor es una clave simbólica de que algo no estamos haciendo bien o correcto o que responda a la finalidad de nuestra actual existencia humana. Pese a todos, a absolutamente a que todo nos ha dicho que nada nos llevamos a la hora de la partida física, no vivimos como si fuera el 31 de diciembre de cada año y ni nos despertamos como si fuera el primer día del nuevo. Los miedos son fiel reflejo de las dudas de un mañana de esperanzas personales, de no querer vivir un eterno presente y de manera consiente, donde estaríamos haciendo...