HOY ES EL DÍA….

HOY ES EL DÍA….

Por María Eugenia Mora Dadas las circunstancias que actualmente vivimos, mantenernos en una actitud reflexiva, positiva y con un deseo genuino por cambiar las cosas, para la mayoría resulta harto difícil. Sólo basta con abrir las páginas de la internet, la televisión o escuchar la radio y los periódicos y en verdad el corazón, el estomago y todo nuestro ser, se contrae, no sólo de dolor, sino de impotencia y rabia. Igual que ustedes, me hago todos los días una sólo pregunta: ¿Cuándo van a cambiar las cosas? Inmediatamente me respondo. ¿Qué estoy haciendo para cambiarlas?, para lograr que mi congénere, el otro, los otros tengan -cada día- un poco más de humildad, humanidad y realicen su trabajo con entrega, alegría, ya no digamos con amor, por lo menos con respeto hacia los demás. La primera pregunta es: ¿sinceramente deseamos que las cosas cambien? Según el diccionario la sinceridad es: “falta de fingimiento en las cosas que se dicen o en lo que se hace”. Y agregaría: ¿soy indiferente de lo que pasa en mi entorno? Por consiguiente, una primera lectura sería: dejemos de fingir en tal o cual acción, sin reservas hagamos retro-inspección con nosotros mismos, no caigamos el papel de juzgar lo que nosotros mismos avalamos o -más allá- hacemos para mantener el status o nuestra condición privilegiada, y es que no se trata de mandar a volar todo e ir en contra de las reglas del sistema, sino desde nuestra área de trabajo, actividad o acción, tratemos de dar lo mejor de nosotros, no por interés, sino porque al final del camino tendremos el cerebro, el...
Una manera de combatir el estrés es con Empatía

Una manera de combatir el estrés es con Empatía

  En uno de sus artículos recientes, el Psicólogo Arthur Ciaramicoli sostiene que la escucha empática puede ser la clave para reducir el estrés en nuestras vidas en general. ¿Cuántas veces hemos estado preocupados por algún asunto de trabajo, por un amigo o tal vez por un ser querido y al preguntar si todo está bien…? se obtiene una simple respuesta: “Todo esta bien, sólo estoy estresado”, como si no hubiera nada de qué preocuparse. ¿en verdad no hay nada de qué preocuparse? A menudo usamos las palabras “estoy estresado” casualmente en nuestras conversaciones cotidianas, con poco reconocimiento de los efectos adversos del estrés en nuestras vidas. Pero la evidencia sugiere que deberíamos de poner mucha más atención por nuestros niveles de estrés en los que podemos encontrarnos. El Centro para el Control de Enfermedades encontró que el 66 por ciento de los trabajadores estadounidenses dicen que pasan las noches en vela preocupados por los efectos físicos o emocionales del estrés, y el estrés se ha relacionado con muchos problemas de salud, incluyendo la obesidad y las enfermedades del corazón -especialmente entre los estadounidenses de bajos ingresos. El estrés no sólo nos afecta, pero puede afectar a los que nos rodean, tanto en nuestro ambiente de trabajo, así como,  a nuestros hijos. No todo el estrés es malo, por supuesto. El estrés también puede ser estimulante o llevarnos a cuidar por el bienestar de los demás, si se canaliza en la forma correcta. Tampoco es siempre evitable ya que muchos de nosotros tenemos vidas con factores de estrés fuera de nuestro control personal, como es el caso de vivir en la Ciudad de México teniendo que soportar largos períodos de tiempo para transportarnos...
Busquemos una vida sana

Busquemos una vida sana

La salud no lo es todo, pero sin ella, todo lo demás es nada”. Schopenhauer. En la actualidad, una parte de la población mexicana se encuentra en busca de obtener una sana alimentación, la cual los conduzca a un bienestar óptimo y placentero que les permita sentirse de una forma adecuada y por lo tanto gozar de una buena salud. Es de gran importancia crear conciencia sobre la manera la cual nos estamos alimentando, desde el desayuno, a la cena como la última ingesta de alimentos del día previo a descansar. Nuestro entorno juega un papel de gran interés, ya que en numerosas ocasiones es necesario reforzar el ambiente en el que nos desarrollamos, tanto profesionalmente en relaciones laborales como de carácter familiar, de una forma saludable y que se implementen estrategias de vida las cuales no nos orillen a caer en inadecuados hábitos altamente dañinos para nosotros mismos, así como a nuestros seres queridos. La prevención cuenta mucho, si una persona no cuenta con buenos hábitos en su vida, esto a corto o mediano plazo le puede traer considerables repercusiones en su salud, recordemos que para sentirnos plenos es necesario mantener un buen control físico y mental, de esta forma nuestro cuerpo nos lo agradecerá y lograremos un bienestar que nos permita sentirnos llenos de energía y capaces de poder realizar nuestras actividades con armonía en todo momento. En nuestros trabajos y hogares, siempre será recomendable el contribuir con los demás, el cuidado mutuo entre las personas de las cuales solemos estar rodeados, nos ayudará de forma recíproca a valorarnos cada día más y más, esto nos permitirá...
NUTRICIÓN Y BIENESTAR

NUTRICIÓN Y BIENESTAR

“Los alimentos que consumes pueden ser la medicina más segura y potente, o el veneno más lento”. Ann Wigmore. Hoy en día, la sociedad en nuestro país refleja numerosos cambios en su salud, debido al mismo ritmo acelerado que llevan en sus vidas a diario, así mismo una inadecuada alimentación, la cual suele ser rica en grasas saturadas así como químicos dañinos en su composición. Siempre será importante tomar en cuenta que una alimentación balanceada, el estar bien hidratado y realizar ejercicio como fuente de bienestar por lo menos de tres a cuatro veces por semana nos ayudará a equilibrar dos factores muy importantes, como lo son el equilibrio mental y físico. Esto por ende, nos permitirá gozar de buena salud y bienestar, tener una mejor calidad de vida, desarrollar un óptimo rendimiento día a día y evitar enfermedades principalmente como son cáncer, hipertensión, diabetes y de tipo glandular. Recordemos que no requerimos precisamente ser unos expertos en artes culinarias para alimentarnos de forma adecuada, algunos métodos que podemos utilizar para preparar nuestros alimentos son el cocido a vapor, asado, hervido, deshidratado de alimentos, entre otros. A los menores en casa, debemos guiarlos para que adquieran hábitos alimenticios desde temprana edad, los cuales los ayuden a saber distinguir entre los alimentos que los pueden realmente nutrir y los que les puedan causar algún daño a futuro y que les repercuta en su salud. Como sugerencias se pueden implementar horarios de comida, organización, limpieza en el área donde se manipularán los alimentos, cooperación y la participación por los integrantes de la familia al preparar los alimentos. Realmente para crear conciencia...
Aprender a oír

Aprender a oír

    ¿Cómo reaprender a oír en un entorno donde estamos oyendo constantemente? Hasta hace apenas 120 años, aproximadamente, si una persona quería oír algo de música, debía necesariamente o bien, interpretarla él mismo, o asistir a una sala de conciertos a escuchar la música en vivo. Hoy es completamente diferente. Estamos saturados de sonidos musicales todo el tiempo y en todas partes; desde la cama al baño, desde el elevador al automóvil. Esto ha atrofiado nuestra capacidad de escuchar y por tanto, nuestra capacidad de asombrarnos. Todos los campos de estudio del cuadrivium –música, astronomía, aritmética, geometría- propician el asombro, pero lo hemos perdido a causa de la técnica que todo lo banaliza. Hoy ya pocos se pasman ante el firmamento estrellado y sus relaciones perfectas, ante lo sublime de una comprobación matemática, ante el misterio de Pi o tantos otros de la geometría. En música la situación no es menos precaria. Quedaron atrás los años en que la cultura produjo hombres como Scriabin, Liszt o Beethoven, cuyo objetivo último era, ni más ni menos, que iluminar a la humanidad. Hoy pocos se asombran ante una fuga de Bach, la “Eroica” de Beethoven, la última sonata para piano de Schubert o la “Noche Transfigurada” de Schönberg. Se debe a que su fulgor se ha perdido entre tantos ruidos y murmullos. ¿Qué hacer para recuperar el asombro a través de la música? He aquí algunos consejos 1.- Oír repetidamente una obra maestra 2.- Conocer un poco del contexto o de las proezas técnicas de la composición o ejecución 3.- Oír como meditar, es decir, con atención plena y dejando...
Bienestar social en la zona  metropolitana más grande del país

Bienestar social en la zona metropolitana más grande del país

  Por principio, es importante señalar que 8 de cada 10 habitantes en el país vive dentro de una zona metropolitana. Asimismo, dentro de estas áreas de conurbación, la población crece a un ritmo superior al del resto del país. A este fenómeno de concentración poblacional se suma la concentración de las unidades económicas, la producción, la oferta de empleos y, por ende, la concentración en la dotación de equipamiento urbano, infraestructura, así como de toda clase de bienes y servicios públicos. En este contexto, el Estado de México junto con la Ciudad de México y el Estado de Hidalgo conforman la Zona Metropolitana del Valle de México (ZMVM), considerada como la zona metropolitana con el mayor número de habitantes, pues en ella viven 2 de cada 10 mexicanos. El tamaño de su población es tal, que de compararse con el de las ciudades más grandes del mundo ocuparía el 5to lugar a nivel mundial, únicamente por debajo de Tokio, Seúl, Beijing y Shangai. Por otra parte, tenemos el papel de la economía que se genera en la ZMVM, el cual —de acuerdo con datos serios— indica que en ella se generan 2.5 de cada 10 pesos en el país; se contribuye con el 34% al PIB nacional; se estima un PIB per cápita de 180 mil pesos anuales; se invierten 82 mil pesos en promedio por cada integrante de la población económicamente activa (PEA); se ocupa el 1er lugar a nivel nacional en cuanto a diversificación económica, con 935 sectores económicos  (superior en 354 a los del promedio nacional); se cuenta con 2.4 grandes empresas por cada mil...