Risa es igual a Bienestar

Risa es igual a Bienestar

La risa incide en gran medida en nuestro bienestar. De hecho, diversos especialistas han comprobado que tiene un impacto positivo en nuestra salud. Por ejemplo, de acuerdo con el Dr. Lee S. Berk, profesor de la Universidad de Loma Linda, California (Estados Unidos), el reírnos nos ayuda a generar anticuerpos en nuestras vías respiratorias, lo que fortalece nuestro sistema inmune. Pero no sólo eso, también se ha comprobado que la risa puede ser considerada un ejercicio aeróbico, ya que reír vigorosamente durante un minuto equivale a 10 minutos en máquinas de ejercicio de remo, de acuerdo con estudios realizados por el Dr. William Fry, de la Universidad de Stanford. Otro beneficio de la risa es que funciona como un analgésico natural, Ahora que conoces los beneficios de la risa, ¿te animas a reír...
¿LA RISA AYUDA A NUESTRA SALUD?

¿LA RISA AYUDA A NUESTRA SALUD?

La risa es una manifestación de alegría y bienestar, es una descarga emocional que nos permite la expresión de estados de ánimo y, es un componente esencial en la comunicación. Después de un episodio de risa –especialmente si es a carcajadas-, experimen-tamos una sensación de bienestar. Al reír podemos olvidar por un momento nuestros problemas, porque se activan neurotransmisores que liberan endorfinas y producen sensaciones gratas. La utilización del humor para reducir el estrés, aliviar el dolor o mejorar la calidad de vida se ha convertido en un tema de investigación para la psiconeuroinmuno-logía. El humor y la risa se asocian típicamente a un estado emocional placentero. La risa es una respuesta al humor que abarca reacciones fisiológicas, así como cambios psicológicos positivos. ¿Qué pasa cuando reímos? Cuando reímos, el cerebro emite información necesaria para activar la segregación de endorfinas que ayudan a aliviar el dolor, también se activan neurotransmisores como la serotonina y la dopamina que juegan un importante papel en la regulación de los estados de ánimo. Efectos físicos de la risa Ejercicio: con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos. Limpieza: se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído. Oxigenación: entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene más. Analgésico: durante el acto de reír se liberan endorfinas, los sedantes naturales del cerebro, similares a la morfina. Cinco o seis minutos de risa continua pueden actuar como analgésico. Tonificadora: estira y estimula los músculos de la cara, tiene un efecto tonificante. Facilita el...
¿Damos un paseo?

¿Damos un paseo?

Caminar tiene múltiples beneficios para nuestro bienestar, por lo que es importante que, si no lo hacemos, empecemos lo más pronto posible. Dar un paseo durante 30 minutos al día –especialmente si lo hacemos al lado de un lago o del mar- nos ayuda a relajarnos, a entrar en un estado de flujo y a inspirarnos, lo que nos puede servir para pensar en las metas que queremos lograr y qué acciones emprender para alcanzarlas. Hay que tener en cuenta que durante esos 30 minutos debemos caminar de manera tranquila, disfrutando del paseo, de nuestro entorno, así como de enfocarnos en nuestra respiración y en las emociones que experimentamos mientras realizamos esta actividad. También habría que tomar en cuenta que esos 30 minutos pueden servirnos como un regalo de tiempo para nosotros mismos con miras a desconectarnos de nuestras preocupaciones, por lo que es importante tratar de dejar en casa el teléfono o el reproductor de música para centrarnos en el aquí y el ahora y saborear el momento. Lo anterior nos ayudará no sólo a experimentar mayores niveles de bienestar o emociones positivas, sino que también contribuirá a que seamos más creativos y a tener más y mejores ideas. ¿Te apetece...
Aprende a ser feliz

Aprende a ser feliz

¿Crees que se pueda aprender a ser feliz? Expertos en neurociencia dicen que sí: la felicidad es una habilidad que podemos aprender. Diversas investigaciones han demostrado que la felicidad, la amabilidad y la compasión son resultado de habilidades que pueden ser aprendidas y mejoradas a través de entrenamiento, gracias a la plasticidad de nuestros cerebros. Así, podemos entrenar a nuestro cerebro para que experimentemos mayor bienestar y para ser más optimistas. ¿Cómo? Al ser un músculo más de nuestro cuerpo, podemos ejercitarlo para desarrollar hábitos positivos. Elsa Punset, filósofa y escritora española, nos invita a entrenar a nuestro cerebro haciendo una lista divida en tres columnas: 1) Recuerdo alegre; 2) Persona que queremos y; 3) Deseo para el futuro. Después, debemos elegir un color que represente cada uno de los elementos de nuestra lista para asociarlo con las emociones positivas que nos provoca y posteriormente debemos recortar papel del color que elegimos en forma de círculo y pegarlo en lugares donde los veamos. Este ejercicio nos ayudará a recordar las emociones positivas que nos hace sentir el pensar en nuestros recuerdos alegres, nuestros seres queridos y nuestros sueños y anhelos. ¡Entrenemos a nuestros cerebros para ser...
¡A caminar!

¡A caminar!

Caminar es una actividad que tiene un impacto positivo en nuestro bienestar y nos ayuda a ser más felices. Se dice esto porque, de acuerdo con diversos estudios, caminar nos otorga múltiples beneficios. Uno de ellos, por ejemplo, es que si realizamos esta actividad durante 30 minutos al día podremos evitar o aliviar la depresión. Otro de los beneficios de caminar es que aumenta la micro-circulación, lo cual contribuye a mejorar notablemente nuestra calidad de vida. Un beneficio más de caminar es que es benéfico para el funcionamiento cognitivo de nuestro cerebro, especialmente en personas de la tercera edad, quienes, si hacen una caminata diaria, reducen la probabilidad de presentar demencia senil gracias a la disminución de complicaciones en los vasos cerebrales. Caminar no sólo es bueno para nuestra salud física, sino para nuestra salud mental, ya que salir de paseo nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y disminuye nuestros niveles de estrés. Tú, ¿caminas todos los...
Risa = Bienestar

Risa = Bienestar

La risa incide en gran medida en nuestro bienestar. De hecho, diversos especialistas han comprobado que tiene un impacto positivo en nuestra salud. Por ejemplo, de acuerdo con el Dr. Lee S. Berk, profesor de la Universidad de Loma Linda, California (Estados Unidos), el reírnos nos ayuda a generar anticuerpos en nuestras vías respiratorias, lo que fortalece nuestro sistema inmune. Pero no sólo eso, también se ha comprobado que la risa puede ser considerada un ejercicio aeróbico, ya que reír vigorosamente durante un minuto equivale a 10 minutos en máquinas de ejercicio de remo, de acuerdo con estudios realizados por el Dr. William Fry, de la Universidad de Stanford. Otro beneficio de la risa es que funciona como un analgésico natural, al liberar endorfinas que tienden a reducir la intensidad del dolor en pacientes con artritis, espondilitis y espasmos musculares; al tiempo que ayuda a controlar nuestra presión arterial. Ahora que conoces los beneficios de la risa, ¿te animas a reír...