Una manera de combatir el estrés es con Empatía

Una manera de combatir el estrés es con Empatía

  En uno de sus artículos recientes, el Psicólogo Arthur Ciaramicoli sostiene que la escucha empática puede ser la clave para reducir el estrés en nuestras vidas en general. ¿Cuántas veces hemos estado preocupados por algún asunto de trabajo, por un amigo o tal vez por un ser querido y al preguntar si todo está bien…? se obtiene una simple respuesta: “Todo esta bien, sólo estoy estresado”, como si no hubiera nada de qué preocuparse. ¿en verdad no hay nada de qué preocuparse? A menudo usamos las palabras “estoy estresado” casualmente en nuestras conversaciones cotidianas, con poco reconocimiento de los efectos adversos del estrés en nuestras vidas. Pero la evidencia sugiere que deberíamos de poner mucha más atención por nuestros niveles de estrés en los que podemos encontrarnos. El Centro para el Control de Enfermedades encontró que el 66 por ciento de los trabajadores estadounidenses dicen que pasan las noches en vela preocupados por los efectos físicos o emocionales del estrés, y el estrés se ha relacionado con muchos problemas de salud, incluyendo la obesidad y las enfermedades del corazón -especialmente entre los estadounidenses de bajos ingresos. El estrés no sólo nos afecta, pero puede afectar a los que nos rodean, tanto en nuestro ambiente de trabajo, así como,  a nuestros hijos. No todo el estrés es malo, por supuesto. El estrés también puede ser estimulante o llevarnos a cuidar por el bienestar de los demás, si se canaliza en la forma correcta. Tampoco es siempre evitable ya que muchos de nosotros tenemos vidas con factores de estrés fuera de nuestro control personal, como es el caso de vivir en la Ciudad de México teniendo que soportar largos períodos de tiempo para transportarnos...
Doce hábitos que las personas felices practican

Doce hábitos que las personas felices practican

¿Existen fórmulas específicas e infalibles para alcanzar la felicidad? Creemos que no, pues no debemos ver a la felicidad como una meta a alcanzar en un remoto futuro. La felicidad es un estado interior que podemos capturar de instante en instante Esa felicidad que todos buscamos se encuentra “oculta” en los detalles de nuestro diario vivir y existen ciertas acciones simples que quienes se consideran a sí mismos como personas felices suelen poner en práctica día a día. Aquí compartimos algunos hábitos que pueden ayudarte a ser tan feliz como desees: 1- Considera a los problemas como desafíos Ante cualquier dificultad o contingencia, sea por una persona o algún suceso, trata de pensar que lo superarás y habrás aprendido de ello una nueva lección. Como dice el popular dicho “Lo que no me mata, me fortalece”. 2 – Aprende a perdonar Cada vez que alguien te critique o hiera con sus palabras, trata de olvidar las ofensas. Aun cuando sepas que lo dijo intencionadamente, déjalo pasar y no permitas que te afecte. Recuerda que aceptar a los demás por quienes son y conocer tus propias virtudes, te hará más fuerte y feliz. Pareja abrazada perdonándose 3 – Sé amable y agradecido/a Quienes tratan a los demás de modo rudo o desagradable, en el fondo lo que demuestran es su propia insatisfacción e inseguridad. Sin embargo, cuando eres amable con los demás, la amabilidad dada volverá a ti. Además de ser cuestión de buenos modales, al expresar tu reconocimiento y agradecimiento a las demás personas, ellos se sentirán más inclinados a ayudarte en el futuro. 4 – No busques la...
SALUD Y ESPIRITUALIDAD

SALUD Y ESPIRITUALIDAD

¿Qué es la espiritualidad? La espiritualidad es la forma en como encontramos significado, esperanza, alivio y paz interior en nuestra vida. Muchas personas encuentran la espiritualidad a través de la religión, otras la encuentran a través de la música, el arte o de una conexión con la naturaleza o en sus valores y principios. Beneficios del desarrollo de la espiritualidad El desarrollo de la espiritualidad, puede dar una orientación positiva a la vida, proporcionar esperanza, sentido a nuestra existencia y favorecer el autoconocimiento, a la vez que, con frecuencia estimula una actitud introspectiva. Además, puede impulsarnos a alcanzar la libertad interior y a desarrollarnos integralmente. Todavía no tenemos información suficiente sobre como se relacionan la salud y la espiritualidad. Sin embargo, las personas somos seres integrados donde cuerpo, mente y espíritu están conectados. Y el bienestar de cualquiera de estos elementos afecta a los demás. La calidad de vida de los enfermos terminales mejoran considerablemente cuando se satisfacen sus necesidades espirituales en el momento que enfrentan a la muerte. Las creencias positivas, el alivio y la fuerza que da la religión, la meditación y el rezo pueden contribuir a la curación y a un sentido de bienestar. Mejorar la salud espiritual puede que no cure una enfermedad, pero ayudará a la persona a sentirse mejor, a prevenir algunos problemas de salud y también le ayudará a afrontar la enfermedad y la muerte. Lo que fortalece a una persona que desarrolla su espiritualidad es el alcanzar un estado de armonía y paz interior, independientemente del camino que hayan elegido para obtenerlas. ¿Cómo puedo mejorar mi salud espiritual? Si deseas mejorar...
La música está relacionada con la inteligencia

La música está relacionada con la inteligencia

Muchos son los estudios que comprueban que la música está íntimamente relacionada con la inteligencia, la forma en que es estudiada es de tal naturaleza que combina diversos factores de manera que integra un aprendizaje muy eficiente. Muchas conexiones neuronales son creadas al estudiar música, como por ejemplo tocar un instrumento musical, o lecciones de canto o piano, desarrollan capacidades cognitivas de manera notable. Cierto es que un bebé desde el vientre materno puede ser influenciado por ciertos ritmos de música, al igual que la misma madre para relajarse o alterarse; es por esa misma razón que anteriormente las tablas de multiplicar se aprendían con cierta tonada, lo que hacía más fácil que la mente almacenara esa información basándose en un ritmo que ayudara a recordar el resto. Nuestro cuerpo por propia naturaleza es rítmico, lo mismo desde el arrullo materno, ciertas notas de armonía llevan nuestra mente a un estado de alerta consciente muy propenso a aprender cosas. La música estimula intensamente las sensaciones en el cuerpo y en la mente, desarrolla otras áreas como pueden ser las matemáticas y la  concentración. Todo esto nos lleva al tan ansiado equilibrio emocional que tanto buscamos. No podemos negar que la música nos transmite diferentes emociones a cada uno, pudiéndola interpretar de muchas formas distintas, y siendo la misma expresión. Indudablemente es placentero escuchar o interpretar la música de nuestra preferencia, y eso nos coloca en un estado intenso de placer, pudiendo ser el estado ideal para abrir nuestros sentidos y aprender todo lo posible a nuestro alrededor. Esperamos que este artículo sea de utilidad para ustedes y que puedan hacer uso de diversas...
Empieza tu día con preguntas

Empieza tu día con preguntas

Hay una actividad muy sencilla que podemos convertir en un hábito que nos ayude a experimentar más felicidad: iniciar nuestro día con preguntas. Sí, de acuerdo con el coach Anthony Robbins, quien dice que plantearse preguntas de calidad nos ayuda a construir una vida de calidad. En ese sentido, plantea que, para mejorar nuestra calidad de vida, debemos hacer las preguntas correctas que nos pueden conducir a llevar una vida más satisfactoria. Así, propone que al iniciar nuestro día nos planteemos al menos 5 preguntas básicas: 1.¿Qué es lo que me hace más feliz de mi vida ahora? ¿Por qué me hace feliz? 2.¿Qué es lo que más me entusiasma de mi vida ahora? ¿Qué es lo que me entusiasma? ¿Cómo me hace sentir? 3.¿Qué es lo que me hace sentir más orgullosa/o de mi vida ahora? ¿Por qué me hace sentir orgullosa/o? ¿Qué sentimientos me provoca? 4.¿Qué es lo que agradezco en mi vida ahora? ¿Qué es lo que me hace sentir gratitud? ¿Cómo me siento con esa emoción? 5.¿A quién amo? ¿Quiénes me aman? ¿Qué es lo que me hace amar? ¿Cómo me siento?   Plantearnos estas preguntas al inicio de nuestro día nos ayuda a enfocarnos en emociones y sentimientos positivos y nos recuerda que nuestra vida tiene un sentido. ¿Quieren sumarse a esta...
¿Tienes dos minutos?

¿Tienes dos minutos?

Dicen que la práctica de la conciencia plena o “mindfulness” es muy importante si lo que deseamos es ser más felices y experimentar mayores niveles de bienestar. En ese sentido, hoy les recomendamos realizar un ejercicio para practicar la conciencia plena. Lo único que necesitas es regalarte dos minutos sin hacer nada más que escuchar el sonido de las olas del mar. ¿Cómo hacerlo? Entra a esta aplicación: http://www.donothingfor2minutes.com/ y ponte el reto de enfocarte simplemente en disfrutar del sonido de las olas y relajarte. Mientras escuchas el mar, te invitamos a que cierres los ojos y dejes a un lado tu móvil, el trabajo y tus preocupaciones por sólo dos minutos, concentrándote en vivir de este momento. Estamos seguros que si realizas esta práctica día con día, podrás disminuir tus niveles de estrés y, por ende, lograrás experimentar mayor bienestar y felicidad. ¿Tienes dos minutos para...